Kjell Haglund

100 sätt för bättre Självkänsla

100 sätt för bättre Självkänsla
Av Kjell Haglund

Ta inte dig själv på för stort allvar!
Det leder aldrig till något bra, haha. Om du kan skratta åt sig själv, är du på god väg.

Bli kär i dig själv.
Tänk på vad som gör dig till Du. Precis som en blomma som behöver vattnas för att växa, lär dig att vårda dig själv på alla sätt. Älska dig själv för allt det goda som du ser och acceptera dina brister och det faktum att du är ofullkomlig. Titta i spegeln och bli kär i den reflektion som är du.

Gör listor över skäl till varför du älskar dig själv …
Skriv ner komplimanger andra människor ger dig. Vi är så snabba att tro folk när de säger elaka, ovänliga eller ”brutalt ärlig ”saker till eller om oss, och vi glömmer bort alla gånger vi får höra hur fantastiskt, vackra eller intelligenta vi är. Vanligtvis beror detta på vår känsla av självtvivel är starkare än vår egenkärlek. Om du kan bygga upp kärlek sidan av saken, kommer detta att börja förändras.

Bra-Boken 
Bekräfta dig själv genom att fylla i en bra-bok i slutet av varje dag. Avsluta din dag med att skriva ned dagen i fyra punkter:
1. Mindre bra: …
2. Bra: …
3. Glad för: …
4. Längtar efter: …
Med bra-boken tar du eget ansvar för den väg du väljer att gå. Du visar dig själv konkret vem du är just nu, lär känna dig själv och utvecklas som person.

Gör vad du vill – Inte vad andra tycker att du ska 
För att vårt liv ska kännas meningsfullt och så som vi vill ha det behöver vi börja med oss själva, ta reda på vad vi vill. För att kunna få en tillvaro som vi trivs med kan vissa av oss behöva träna på att strunta i vad andra tycker och tänker.

Du är värd att Älskas 
Det kan vara bra att med jämna mellanrum påminna sig om saker som:
•Jag är värd att älskas.
•Jag är värd all lycka i världen.
•Jag kan tryggt öppna upp för alla känslor som bor i mig och som vill komma fram ur mig.
•Jag är modig nog att våga välja kärleken.

Undvik negativ stress – SÄG NEJ
Lättare sagt än gjort, kanske. Men ändå, att låta en inre stress gnaga skadar vårt mående. Visst kan det vara jobbigt att säga nej, man vill inte vara bromskloss eller tråkmåns. Men genom att säga nej till något säger vi faktiskt ja till något annat. Det är det som kallas att prioritera och det kan låta trist, men är ruggigt bra mot stressråttan inuti som annars lätt gnager hål på både magen och själen.

Säg ifrån 
Det är viktigt att vi säger i från när vi känner att någon gör någonting mot oss som inte är okej. Jag hör ofta saker i stil med: ”Han borde ha förstått att det inte passade sig” eller ”Hon borde väl fattat att jag blev ledsen när hon sa så där”. Kanske är det så, men om de nu inte gör det är det vårt ansvar att meddela dem var vi står. När man säger i från är man sann mot sig själv – det stärker oss.

Skriv ner dina önskningar 
En förutsättning för att vi ska kunna utvecklas och nå våra mål är att vi tillåter oss att ha drömmar. Jag skulle vilja gå så långt som att säga att drömmar är ett absolut måste. Ibland räcker det inte med att vi tänker våra drömmar. Vinsterna av att skriva ned våra drömmar och önskningar är att vi håller dem levande genom att då och då gå tillbaka och läsa om vad vi önskat oss.

Du är viktig 
Om vi vill ha kärlek och respekt måste vi börja med att erkänna vår egen betydelse. Vi är varken mer eller mindre viktiga än andra människor i sociala sammanhang. Men för oss själva är vi faktiskt den VIKTIGASTE i världen. Vi behöver alla bekräftelse men om vi inte lär oss bekräfta oss själva kommer den bekräftelse vi får utifrån att rinna rätt igenom.

Förlåt dig själv 
Att acceptera och förlåta, och då särskilt oss själva, är en viktig grundsten när vi behöver kraft och energi. Få saker äter kraft så mycket som skuld och skam.
Alla har vi gjort tokiga saker. Försök försonas med dina handlingar, även de felaktiga, ingen är perfekt. Att gå och önska saker ogjorda leder ingenvart. Men att se på sina fel, acceptera dem och försöka undvika att göra om dem däremot, det leder till inre trygghet.

Är du skyldig någon en ursäkt, se då till att ställa till rätta. Vi blir fria från känslan av skuld när vi tar ansvar för vår egen del.

Tänk på ett sätt som du kan göra ditt liv enklare – så gör det.
Det kan vara allt från att anställa en assistent för att köpa en bättre dator eller bara lära sig att säga ”nej” oftare. Vad det än är, gör det till en prioritet. Göra en del forskning om hur man gör det hända, och sedan få gå!

Öva på att bekräfta dig själv.
Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen. Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting. Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrof-dag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?

Jämför dig inte med andra
Jämför dig i stället med dig själv – bli gärna inspirerad av andra! Men känn dig aldrig sämre än någon annan för att de råkar kunna någonting lite bättre. Med god självkänsla slipper du känna dig sämre eller bättre som person än någon annan.

Välj för din skull – inte för andras
Välj att göra det du själv vill hellre än att prestera för att andra ska bli imponerade. Med god självkänsla följer vi våra egna drömmar och önskningar.
Självklart påverkas vi av vad andra tycker och tänker men försök att strunta i det och att styra ditt liv efter andras önskningar! Många vågar till exempel inte tacka nej till en chefsposition trots att de kanske inte vill ha den. Det krävs självkänsla att tacka nej till något som ger högre status och mer i lön. Har du ett yrke som du tycker om och vill ha eller är det så att du egentligen vill göra någonting annat men stannar kvar för att andra tycker att det är ett statusyrke?

Leva som du lär
Hur präktigt det än kan låta så behöver vi göra vad vi kan för att leva som vi lär om vi vill ha en god självkänsla. Ta reda på dina egna normer och värderingar – vad är rätt och riktigt för dig? Gör sedan vad du kan för att leva efter dessa. Om du tycker att skitsnack inte är okej men ändå snackar skit så kommer det påverka din självkänsla negativt. Alla saker vi gör mot våra egna normer äter självkänsla. Visst går alla går emot sina normer lite då och då, men det är viktigt att ta ansvar och därför behöver vi känna till vilka normer och värderingar vi själva har.

Var bussig mot dig själv!
Vi behöver behandla oss själva som om vi var någon vi faktiskt tycker om. Många behandlar sig själva illa. Om du är ledsen för att du misslyckats med något, till exempel på jobbet, så kanske du skriker i ditt eget huvud, kallar dig själv för pucko, medan du aldrig skulle säga det till nån annan som gjorde samma misstag. I stället skulle du, helt riktigt, säga till dem att det säkert låter värre än det är och att hon/han snart kommer kunna skratta åt det. Gör samma sak för dig själv! Behandla dig själv som någon du tycker om och njut av de 97procent som var fantastiska och oroa dig inte över de 3 procent som gick sådär.

Du duger!
Det är omodernt att känna sig otillräcklig, lägg av med det! Tänk i stället ”jag är en härlig en som gör så gott jag kan och det räcker verkligen!” Det säkraste sättet att slippa riskera och bränna ut sig är just att mata oss själva, med tankar som ”att det vi gör och är duger”. Självklart ska vi sätta mål för oss själva men vi ska inte bestämma vårt värde beroende på hur snabbt vi lyckas uppnå de. Personer som riskerar att gå in i väggen matar sig själv med tankar som att de är otillräckliga och styrs ofta av självcentrerade rädslor. Vad vi tänker är viktigt, våra tankar blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar.
Och våra handlingar är ju den delen av vårt eget liv som vi själv påverkar. Vi behöver med andra ord ta ansvar för våra egna tankar för att få en god självkänsla.

Gör dig fri från skam och skuld
Vill du ha en riktigt god självkänsla behöver du gör dig fri från känslor som skam och skuld. Stryk sådant som krig på jorden – det är inte ditt fel. Om du har gjort något, skadat någon – försök ställa det till rätta.

Det handlar om att förlåta sig själv, alla har gjort något de önskar aldrig hade hänt.
I stället för att tro att om du inte tänker på det så gills det inte, behöver vi få det ur oss, annars sitter det där och tar utrymme som en klibbig punkt och naggar av självkänslan. Prata ut med en vän, en coach, vägledare, psykolog, eller präst så du får ur dig det.

När du väl gjorde misstaget förstod du inte konsekvenserna, eller hade kanske inte kraft att stå emot. Tänk inte ”om jag bara inte hade gjort det”. Försona dig i stället med beslutet du tog och förlåt dig själv för att du valde som du gjorde, så kan du ta ansvar för nuet och framåt och göra ett avslut. Du behöver inte berätta det för en massa personer, det går lika bra att skriva ner det på ett papper och elda upp det!

Lev i nuet
Öva på att vara här och nu i stället för att leva i och älta det förgångna eller oroa dig för i morgon. Det enda vi kan påverka är nuet. Vi kan öva på och lära oss att njuta av livet här och nu. En del längtar bara efter fredag eller efter semestern – skit i det, gör vad du kan för att vara i nuet i stället.

Stanna upp
I dag är valmöjligheterna många och det är frihet, men det kräver också en balans i vårt inre att klara av att göra alla dessa val. I den tid vi lever nu krävs det mer självkänsla hos individen för att hantera livet på livets villkor. Vi har andra möjligheter, krav och förväntningar. För att hantera det och inte bara nå dit vi vill utan också må bra på vägen dit, behöver vi stanna upp regelbundet. Bli medveten om vad du tänker och tycker. Om livet är en plåga i fem år på vägen till ett mål kommer vi förmodligen inte att kunna njuta av det när vi väl når fram.

Om du vann 10 miljoner, vad skulle du göra annorlunda i livet?
Det handlar inte om att köpa ditt drömhus eller åker på världsturné kryssning eller ens donera tomten till välgörenhet (eftersom pengar är roten till allt ont?). Tänk på vad du verkligen skulle förändras, de olika aktiviteter du vill delta i. (Okej, kanske du vill i huset, eftersom du har ett behov av en säker hemmabas att driva din verksamhet. Eller du åka på en världen kryssning , eftersom det är där du hittar de flesta människor att starta nya evangeliska religion …)

Om du skulle dö om 6 månader (och hade perfekt hälsa under tiden),
hur skulle du spendera tiden?
Det är möjligt, om du lever helt och hållet som du vill, att du inte skulle ändra något. Det fanns någon författare eller andra, som bara fortsatte att skriva när han fick veta att han bara hade några månader kvar att leva. Han kände uppenbarligen att han levde sitt livs ändamål. Men du? Jag kan verkligen tänka mig ett par saker jag skulle vilja klämma i. Det finns fortfarande några platser jag vill besöka, mycket mer dans att göra och så många fler saker att skapa.

Ändra dina tankar för att få bättre självkänsla
Börja tänka på saker du lyckats med snarare än att låta ditt huvud förmörkas av allt du tycker att du misslyckats med. Allvarligt talat. Det är ditt jobb att bli din egen bästa vän och inte trycka ner dig själv. När du märker att du börjar trycka ner dig själv, säg stopp och sluta göra det. Efter ett tag kommer du märka att den där tyrannen i ditt huvud tystnar mer och mer.

Jobba med att bli bättre på att slappna av så kommer självkänslan
Det finns massor av sätt att lära sig att slappna av och vilket du väljer beror på vad du trivs med. En del gillar yoga, andra att promenera i skogen. Att kunna slappna av och hitta sätt att göra det på hjälper dig att känna dig positivt laddad och skapar förutsättningar för att få ett bättre självförtroende.

Börja belöna dig själv
När du klarar av saker är svåra måste du lära dig att belöna dig själv för det. Det är du som är ansvarig för att bygga ditt självkänsla, ingen annan, så du måste börja ta hand om dig själv och peppa dig själv mer. Du är värd det och alla skäl till att belöna dig själv är bra för självförtroendet.

Följ ditt eget hjärta istället för att försöka följa alla andras förväntningar
Det finns människor som tillbringar ett helt liv med att försöka tillfredsställa andras behov. Det bästa är att det aldrig är för sent att ändra på det. En del människor är experter på att tala om för andra hur de ska leva sina liv och ofta är det bara ett bevis på deras egna tillkortakommanden. Det är bara du som vet vad du är intresserad och inspirerad av. Det är ju för sjutton ditt liv!

Sätt dina egna mål
För en del passar det att skriva ner sina mål så att de kan se dem. Andra har sina mål i huvudet men det fina med mål är att du styrs emot dem om du vill nå dem tillräckligt mycket. Att nå mål, även små, är väldigt bra för självkänslan. Börja sätta mindre mål och öka ut dem allteftersom.

Utmana det du trodde att du trodde
Många människor har blivit påverkade att tro på något som de egentligen inte tror på. Det kan vara en väg man tagit för att andra förväntat sig det eller att andra fått dig att tro att du är mindre värd än dem. Utmana det här och släng bort allt gammalt skräp som du egentligen inte tror på. Det här är såklart en process som kan ta tid beroende på hur djupt det sitter men om du verkligen vill – och kanske tar hjälp av någon – så kan du bli friare och få större självkänsla.

Gör en bra övning för självkänslan
Ta ett papper och penna och skriv ner alla egenskaper du beundrar hos andra. Det kan vara sinne för humor, integritet, ärlighet eller förmåga att tala inför folk. Gör listan så lång du kan. Vet du vad du har fått fram nu: Jo, en lista över vem du själv vill vara. Ta en av egenskaperna varje dag och använd på något sätt. När du har betat av hela listan lovar jag att du kommer att känna dig starkare. Du har övat på att bli mer som du vill vara. Sedan är det bara att fortsätta med det varje dag.

Gör mer av det som ger dig energi
Det gör du genom att lägga så mycket tid du kan på saker som du gillar att göra. Det spelar ingen roll om det handlar om att lägga mer tid på en särskild hobby eller att skapa tid för att umgås med en särskild vän – att göra det du gillar mycket mer kommer att lyfta din självkänsla. Du mår bra och att må bra både ger självkänsla och skapar en grund för att göra det ännu bättre. Och samma sak tvärtom. Lägg mindre tid på sånt som du inte gillar att göra. Försök att skala bort saker du inte gillar så mycket du kan.

Träna för att få bättre självkänsla
Faktum är att fysisk träning påverkar kroppens belöningssystem så mycket att träningen i sig ger dig självförtroende. Det är bevisat. Om du får igång din kropp mer så får du bättre självkänsla och skapar en grund för att bygga en ännu bättre självkänsla. Det viktiga här är att du ska ha ett mål som ligger minst ett år framåt. Sluta lura dig själv att tro att du kan gå ner i vikt/bygga muskler på tre veckor. Ingen kan det. Alla vill det. Kvällstidningarna lever på att få folk att tro det. Gå inte på det.

Mät och möt dina rädslor
Alla är rädda för olika saker. Om du skriver ner vad du är rädd för kan du också gradera rädslorna. Gör det från 1-5 där 1 är lite rädd och 5 är mycket rädd. När du skrivit ner dina rädslor är det dags att börja jobba med dem. Börja med att möta dina rädslor på nivå 1 och gör det till ditt jobb att klara av dem minst fem gångar innan du går vidare uppåt. Det här är ett bra sätt att se att du klarar mycket mer än du tror. Skriv ner hur det kändes när du klarade en uppgift. Det är bra eftersom du glömmer bort det annars. Och självkänslan kommer på köpet.

Sätt allt som händer i rätt perspektiv
Om något händer som påverkar din självkänsla negativt är det lätt att bli för fixerad eftersom man har fel perspektiv. Istället för att bli nedslagen – tänk: Kommer det här att vara en stor sak om fem år? Oftast så kommer du att säga ett klart nej. Oftast kommer du att känna att du inte ens kommer att komma ihåg dagens händelse om fem år. Så slappna av.

Byt umgänge
Allvarligt talat – de personer du omger dig med kan lyfta eller sänka din självkänsla. Dina vänner – är de verkligen dina vänner? Vilka är peppande och goda och vilka ger dig dåligt självförtroende? De goda kan vara andra än du tänkte först och samma sak tvärtom. Studera och tänk på vad din omgivning ger dig och försök att få mer tid med de goda och mindre tid med de dåliga.

Eliminera självkritik.
Kritiserar du ofta själv över den minsta sak? Finns det en liten röst inne i ditt huvud som ofta säger att du är inte bra eftersom du är dum eller gör misstag. Om du upptäcker att du kritiserar dig själv ofta gör en insats för att stoppa självkritik.

Var snäll och positiv.
När du börjar tänka vänligt och positivt om dig själv, växer den kärlek du har för dig själv. Gör det till en vana att berömma dig själv varje dag, framför spegeln. På grund av sådana tankar, åtar du dig naturligtvis göra åtgärder som stödjer din utveckling.

Erkänn din insats.
Det är inte alltid som att vinna eller komma upp toppar i allt du gör. Många gånger är det ansträngningen som räknas! Bekräfta att du har gjort ditt bästa, även om du har misslyckats med att ge konkreta resultat.

Släpp bekymmer.
Älska dig själv du måste släppa din oro. Det är ett fruktansvärt sätt att leva ett liv fyllt med konstant oroande. Jag kan intyga det! Oroa inte hjälpa till på något sätt. Det kan inte på egen hand, få saker att hända. Endast kloka åtgärder kan! Så istället för att oroa, spendera tid att tänka på vad du kan göra för att hjälpa till i situationen. Om situationen är utanför din kontroll, sedan göra en begäran till universum / Gud om vad du vill. Därefter överlämna ditt resultat.

Lita på dig själv.
Har förtroende för din förmåga. Vet att du har förmågan att göra viktiga förändringar för dig själv, så länge du sätter ditt hjärta till det. Du kan också försörja dig genom att visualisera önskade resultaten.

Var sanningsenlig mot dig själv.
Om du vill Älska dig själv måste du vara sanningsenlig om dina egna känslor. Om du är nöjd, bekräfta glädje. Om du är ledsen, erkänner sorg. När ni talar sanning om dina känslor, försöker du inte att ljuga för sig själv eller försöka begrava dina negativa känslor. Istället erkänna vad du känner ger en bra guide till vad dina tankar är. Och som vi alla vet, tankar kan ändras, så att läkning och själv tillväxt kan ske.

Uttrycka tacksamhet.
Uttrycka tacksamhet för den person som du är. Till exempel, odla en förståelse för dina styrkor och gåvor. Också en känsla av tacksamhet att du är vid liv och väl, och fullt kapabel att göra en skillnad i ditt liv.

Vårda dina drömmar.
Varför förneka sig själv dina drömmar? När du vårdar dina drömmar, skulle du älska det liv som du leder. Varje ögonblick att du lever är en glädje eftersom du uttrycka dig fullt ut.

Öka ditt självförtroende.
Gör ett medvetet försök att leta efter möjligheter som kan bidra till att förbättra ditt självförtroende. Till exempel, om du är särskilt bra på att göra någonting, avsätta mer tid att njuta och förbättra dina kunskaper på den. Att veta att du har särskilda gåvor kan öka din självkänsla.

Koppla av.
Ge dig själv utrymme att ta pauser då och då. Om du tillbringar din tid att arbeta, utan att uppmärksamma din hälsa, det innebär också att du inte älskar dig själv tillräckligt bra för att ta hand om din egen kropp. Fyll din tid med tystnad, lugnande musik och visioner av skönhet, något som ger näring din själ.

Ha kul.
Injicera lite kul i ditt liv. Livet är tänkt att vara en trevlig. Ta inte liv eller dig själv på för stort allvar. Om du kan tänka på livet på detta sätt, slappna du automatiskt och sluta oroa över saker som inte är viktiga.

Ta hand om din kropp.
Det är viktigt att du stärker dig själv med rätt kost och regelbunden motion. Din kropp är ett tempel och du bör behandla det med respekt, kärlek och omsorg. Det har visat sig att avsaknaden av egenkärlek är ofta de bakomliggande orsakerna till tillstånd som ätstörningar, fetma eller andra sjukdomar

Lär dig att se skönhet.
När du lär dig att se skönhet i allt, kommer du också se skönheten i dig själv. Därför stannar för att lukta på blommorna. Märka allt. Känn allt. Den rosa rouge av blommor i din trädgård, grönska i slätter, viskning av den milda vinden, eller de otaliga nyanser av en kvällshimmel.

Att bekräfta sin omgivning
När du väljer att se andra, att glädjas med din omgivning, så bekräftar du dem. Tänk efter, visst känns det bra när någon säger till oss: vad roligt att du vann – eller så härligt att du ska få resa till Hawaii på din semester. ¬Personen som säger så till oss har ju sett och noterat det vi är och vad vi håller på med. Den som vågar glädjas med andra bekräftar sina med¬människor, och det funkar åt båda hållen. Den som blir sedd ser dig.

Behandla andra som dig själv
Att behandla andra så som man själv vill bli behandlad, det är fint det. Visst blir det mesta lite trevligare om vi vågar och orkar visa glädje inför andras framgångar?
För det betyder ju att de kommer göra detsamma för oss framöver.

Handla efter din passion.
Handla när du känner ett starkt energiflöde. Gör mer av det som du tycker om att göra. Din passion visar sig i sysselsättningar som får dig att glömma hur tiden går.

Var selektiv.
Sluta göra saker som du bara gör pliktskyldigast. Lägg märke till skiftningar i kroppens signaler. Ifrågasätt dina motiv när du gör dina val.

Lyssna.
Följ upp återkommande intuitiva budskap. Var uppmärksam när någon föreslår en möjlig väg.

Satsa.
Gör det som krävs för att komma i rörelse mot det som din intuition säger till dig att göra.

Var öppen.
Du vet aldrig. Allt är möjligt hela tiden

Var tillitsfull.
Lita på den process du befinner dig i. Det finns inga tillfälligheter.

Om du inte vet var du ska börja.
Börja vad som helst. Börja där du är. Ta små steg i den riktning du vill gå. När du skjuter upp saker, i synnerhet när du vet vad nästa steg borde vara, förspiller du bara energi. Att börja vad som helst betyder att du kan börja röra dig mot det du önskar ska bli verkligt. När du lägger ner själ och hjärta i att göra det bästa du kan i vilken situation som helst, arbetar du utifrån en känsla av meningsfullhet, som kommer att leda till att du uttrycker din sanna personlighet bättre.

Håll sinnet öppet och uttryck tacksamhet för det du redan har.
I dag är en ny dag. Vad som än har hänt förut är den här dagen en alldeles ny gåva att njuta av. Vad som helst kan hända idag. Vad som helst är möjligt.
Du befinner dig alltid i början. Du har alltid valmöjligheter.

Ändra ditt sätt att tänka på mat.
Så många av oss fastnar att tro att maten är ”bra” eller ”dålig” och det finns ingen däremellan. Associera ett ord som ”bra” eller ”dåliga” med en typ av livsmedel inte hjälpa oss, betyder det inte något, gör det bara vi känner skuld eller som vi borde ”göra bättre”. Vad har hjälpt mig att tänka på mat som rent bränsle för min kropp, och med tanke på hur det kommer att få mig att känna eller hur mycket energi det kommer att ge mig. Jag vet att min kropp (& min hjärna) fungerar bättre när jag matar mig med färska råa grönsaker och massor av vatten och frukt, och att jag känner trög och värdelös när jag äter öser forkfuls pasta. Om du kan tänka på mat på det sättet, det finns mindre skuld, och du känner dig mer informerade och medvetna.

Verkligen lyssna på människor när de talar.
Titta på dem, ögonkontakt och vara närvarande. De kommer att känna bra att du bryr dig tillräckligt för att korrekt engagera dem, och du kommer att må bra i gengäld.

Ha media Time-out dagar.
Begreppet att göra detta skrämmer mig, men jag vet att det måste ske. Håll dig borta från din dator, telefon och TV för en hel dag. De av oss är som teknik missbrukare kommer att bli galen på denna idé, men det är en ännu större tecken på att vi skulle prova. Så många av oss använder teknik för att distrahera oss själva och hålla våra sinnen upptagen, när vi skulle vara långt bättre betjänt av att bara sitta stilla och lära sig att vara bekväm ensam.

Har den ”besvärliga” konversation.
Du har hållit det inne för länge. Bit ihop, ta ett djupt andetag, och berätta sanningen. Var försiktig men ärligt. Ingen kan förutse hur de kommer att reagera, men det spelar egentligen ingen roll. Det är dags. Säg det, och gå vidare.

Utöka dina intressen. Prova något nytt. Lär dig ett språk. Gå till platser du aldrig varit. Gör saker du inte har gjort förut. Du har rätt till ett fantastiskt liv.

Be om hjälp.
Oavsett vad du går igenom, har någon annan varit med om tidigare, och komma ut på andra sidan. Du behöver inte uppfinna hjulet på nytt – inte rädd att be någon om råd eller hjälp. Det kan göra en enorm skillnad.

Vet att du är bra nog HELA TIDEN.
Ja, det är du.

Låt dig styras av din intuition. Alla svar kommer inifrån. Leta efter tecken och uppmärksamma din magkänsla. Du kommer att höra två inre röster när du behöver fatta ett beslut. Den tysta rösten är ditt högre jag, den höga röst är ditt ego.

Sluta döma människor.
Wayne Dyer sade: ”När du dömer en annan, behöver du inte definiera dem, då definierar du dig själv.” De kritiska röster inom dig får en stor träningspass när du låter dem gå löst på någon annan, och det är som träning för den stora händelsen – att döma dig själv. Om du inte utöva dessa röster, kommer de att försvinna så småningom helt, vilket gör att du en mycket lyckligare människa.

Utforska din sexualitet.
Om du inte vet mycket om vad som gör dig kåt, besluta att det är dags att ta reda på det nu! Sedan, när du vet! Var inte rädd att berätta för din älskare vad du verkligen vill, vad du önskar att de skulle göra eller komma med förslag. Om de är hotade av det faktum att du är i samklang med din sexualitet, då är det inte värt det! Som Jay-Z skulle säga, det finns andra ”låsa upp sina verkliga önskningar är kraftfullt och potent & viktigt. Bagatellisera det inte & acceptera inte något mindre.

Express kärlek på så många sätt som du kan.
Berätta för dina vänner att du älskar dem, säga tack och mena det, le ditt största & mest uppriktiga leende mot främlingar på gatan, krama människor längre tid än normalt. Ju mer kärlek du ger ut, desto mer byggs inom dig och ju mer du får tillbaka.

Upptäck kraften i det roliga. Egen kärlek kräver tid att koppla av, spela upp och skapa ansikte mot ansikte interaktion med andra. Vår snabba värld skapar en konkurrenskraftig galenskap som inte lämnar utrymme för lek. Dr Stuart Brow säger: ”Motsatsen till lek är inte arbete, det är depression

Bli medveten om själv försummelse och avvisande. Bli medveten om dina val. Fråga dig själv flera gånger under dagen, ”Hedrar detta val mig?”

Håll livet enkelt .
Alltför många av oss alltid över analysera och leta efter de mest komplicerade sätt att göra saker i livet. Ibland liv var tänkt att vara enkel – en promenad genom parken, ett enkelt ja eller nej svar, eller en lugn kväll med familjen. Försök inte röran ditt liv med onödiga beslut genom att göra allt komplicerad och komplex. Håll det enkelt!

Glöm din ”att göra” lista och bara vara.
Det är då du kommer att ha som roligast och uppleva de mest fantastiska äventyr. Livet är mycket mer spännande och underbart när du kastar all försiktighet och gör något löjligt.

Lyssna på nya typer av musik
Bollywood? Rap? Hårdrock? Reggae? Sök det och njuta

Dansa Loss
”Att dansa är att svettas. Och att svettas är att meditera, svett är heligt vatten. Svett är en uråldrig och universell form av självhelande. Ju mer du dansar , desto mer svettas du. Ju mer du dansar, desto mediterar du. Ju mer du mediterar, desto närmare extasen kommer du”.

Behandla andra med kärlek och respekt .
Att föra glädje till andra människors liv hjälper dig att hitta glädje i ditt eget. Dessutom kommer de som du behandlar väl betala troligt att du med samma vänlighet.. Gradvis kommer du att börja känna din värd genom leenden av tacksamhet. Men inte bara vara mycket snäll mot människor så att du kan få kunglig behandling.

Börja tänka på Alla hjärtans dag som en dag för dig.
En dag att sola sig i glansen av dig. En dag för att fira att det så här långt. En dag att helt få rabatt på hur rad du är. Unna dig, snötäckta, ha ett bad som lämnar dig mjuk och rynkig. Har en lång tupplur och drömmer. Äger den, gör den din. Gör sedan samma nästa år, och nästa, och nästa …

Sluta oroa dig andras åsikter.
Det spelar ingen roll om det är ett utlåtande från en främling eller din make, ibland låter vi vad andra människor tycker avgör hur vi lever våra liv … och det är löjligt. Ytterst deras tankar om vad vi gör och hur vi gör det är irrelevanta – det enda som betyder något är att det sitter bra med dig.

Öva på att vara nöjd .
Hur många gånger har du hört någon säga: ”Om jag bara hade några dollar skulle jag …” eller ”Om jag bara hade en annan ledig dag kunde jag ….”? Många människor vet inte hur man ska vara nöjd med vad livet ger dem. De är så upptagna med att vilja ha mer att de slösar bort vad livet redan har gett dem.

Erkänn att livet är alltid bara är vad du gör det till.
Så varför inte göra det magiskt, underbart, vackert & konstigt?

Se upp för obeslutsamhet .
Ingen sa livet är lätt, och ibland måste man göra svåra val. Aldrig skjutit upp ett beslut som du kan göra i dag. Du kan missa några av de bästa och mest spännande möjligheter i världen, eftersom du var obeslutsam. Framgångsrika människor fick inte var de var på genom att förlänga eller att gå fram och tillbaka på beslut!

Förstå vad det är som gör dig lycklig.
Alla har unika behov för att uppnå lycka och vad som gör en person glad kan vara mycket annorlunda än vad som gör någon annan glad. Frossa i din personlighet och inte oroa dig inte dina önskningar är kanske inte jämförbara med de av dina kamraters

Respektera dig själv 100% …
& Acceptera inte något mindre från någon annan.

Gör det bästa av varje tillfälle.
Även när du är trött, rädd eller nervös. Gör åtagandet att leva djärvt.

Uppskatta människor i ditt liv.
Eftersom alla har en möjlighet att välja om de vill vara i ditt liv eller inte! Om du inte visar dem hur mycket de betyder för dig, kanske de inte stannar kvar, och det är en svår läxa att lära sig. Var snäll mot dem. Låt dem veta hur mycket du uppskattar dem hela tiden. Du kan inte vara alltför kärleksfull!

Verkligen ta tid för dig själv.
Om du ständigt studsar från arbete till socialt engagemang och tillbaka igen, det är oundvikligt att du kommer att känna sig utmattad och sliten. Ta lite tid för dig själv du är så värdefull och något som många av oss glömmer. Vakna upp en halvtimme tidigare och gör yoga eller sol hälsningar, eller sitt i en bekväm stol och göra några djupa andetag – allt för att få dig jordad och centrerad för dagen. Det gör en enorm, enorm skillnad för din livskvalitet.

Gör magi varje dag.
Det är värt den lilla mängden extra ansträngning att odla ett vackrare liv.

Volontär.
Välj något som är viktigt för dig och se vad du kan göra för att hjälpa. Kan du erbjuda tid, pengar, din röst eller inflytande? Många människor skulle verkligen, verkligen uppskatta din hjälp och uppmärksamhet.

Dansa offentligt.
Det är mycket befriande om du aldrig har gjort det förut! & Även om du har … Dansa i biblioteket eller någon annanstans! Orsaka en scen. Få folk att le.

Nöj dig inte med saker bara för att ”det har alltid varit på detta sätt”.
Kanske det brukade vara så, eller kanske det är så för andra människor, men inte för dig! Ett status quo! Kompromissa inte med saker som är viktiga för dig!

Var medkännande.
Ibland är det svårt att förstå andra människor, eller se var de kommer ifrån, men om du gör ett åtagande att vara medkännande, kommer du att få en djupare förståelse av den mänskliga naturen. Det kommer att göra dig mycket mer fredlig, för när du kan se var människor kommer ifrån, är det svårt att vara arg!

Hantera din egen agenda.
Vill du verkligen ha ett socialt liv som ser ut så här, eller är det bara vad du tror. Låt inte någon industri eller samhälleliga standard att trakassera dig. Du börjar veta vem du är, och det är värt att hänga på.

Men samtidigt håll detta i åtanke:
”Enkelt uttryckt, tror du att saker eller personer gör dig olycklig, men detta är inte korrekt. Du gör dig själv olycklig. ”Tack, Wayne Dyer.

Kom med din egen definition av andlighet.
Det behöver inte vara religiösa eller wodoo det kan också bara vara ett sätt att återknyta sig till nuet. Vissa människor gör detta genom att dansa, andra genom att meditera. Vad det än är, göra tid för det i ditt liv, och gör det till en prioritet.

Dela dina drömmar.
Var inte rädd. När du delar en dröm med någon som älskar dig, du öppnar dig för nya idéer, nya kontakter och ibland ett extra par händer för att kasta i! Vara modig.

Umgås med människor som gör bra saker.
Det kommer att återinföra din tro på den mänskliga rasen och påminna om den inneboende godhet som finns i människor. Mycket mer upplyftande än att umgås med pessimister!

Införliva meditativ ritual i ditt liv.
Jag tror att ordet ”meditation” anser många människor bara vara flum, men det behöver det inte vara. Min uppfattning om meditation är att det rensar ditt sinne. Walking meditation du gå ut genom dörren och bara fortsätta, låta alla tankar gå så fort de flyter in i ditt medvetande. Inte döma eller slå dig själv om ditt sinne skriker efter uppmärksamhet de första gångerna du gör det, det är helt normalt. Det är verklig klarhet i sinnet och så fantastiskt och värt att använda.

Tänk på vad du vill att temat för ditt liv ska vara.
Är det en episk kärlekshistoria eller ett stort äventyr? Eller är temat något enklare, och kunna sammanfattas med ett enda ord? ”Discovery” eller ”frihet”? Hur kan du få det temat i ditt dagliga liv?

Fira sätt att du har vuxit och förändrats.
Tillväxten är god, är förändring underbara, evolutionen fantastiskt. Det är ett bevis på att vi är på en väg, att vi kommer någonstans, att vi lever ut vår berättelse till sin fulla potential. Baka själv en kaka eller nåt!

Hur är din Självkänsla

HUR ÄR DIN SJÄLVKÄNSLA?

Utdrag ur boken Hitta din JAG styrka (Självkänsla)
Av Kjell Haglund

Vad är skillnaden mellan självförtroende och självkänsla?

Självförtroende handlar om att tro på sin egen förmåga att prestera. Självkänsla handlar om hur det känns att vara just du. Det vill säga att självförtroende är att göra medan självkänsla är att vara. När vi har en god självkänsla känner vi att vi är härliga och duger precis så som vi är. Problem uppstår när vi blandar ihop självförtroende med självkänsla och tror att vi är det vi gör.

Självkänslan är grundläggande, den är din bas eller ditt fotfäste. En människa som har bra självkänsla har en egen inre kraftkälla som bär henne genom livets olika skiften. Hon har förmåga att ha djupa och nära relationer och har som person tydliga konturer. Hon har förmåga att hitta sin egen nisch och att använda sin kompetens eftersom hon inte hämmas av inre blockeringar. Hon uppfattar sig själv som en unik person som har ett värde bara genom att finnas till. Hon har inget behov av att gå in i symbiotiska relationer eller att använda projektioner på ett överdrivet sätt.

Hur kan bra självkänsla märks?
När man har bra självkänsla märks det genom att jag:
• känner att jag duger, trots att jag inte är bra på allt
• tar ansvar över mina val, mitt liv och min framtid
• känner förtroende för att jag klarar av det jag vill uppnå
• värderar, bekräftar och uppskattar mig själv
• tar ansvar över min hälsa och mitt välmående
• sätter sunda gränser för mig själv och mot andra
• ser till att njuta av att göra roliga och positiva saker
• kan ta emot vänlighet, hjälp och gåvor
• bryr mig om andra och ser aktivt till att mina medmänniskor har det bra
• känner att jag har rätt att ta plats, att synas och höras och
• att jag känner mig respekterad
• vågar tala om hur jag mår eller vad jag tycker
• accepterar att alla inte kan tycka om mig
• känner att jag har rätt att säga både ja och nej till allt
• kan be om hjälp när jag behöver
• känner att jag är värd att må bra,
• sköter om mig själv och gör saker som får mig att må bra
• törs prova nya saker och nya situationer
• vågar misslyckas
• törs ta kontakt med människor
• kan ge både positiv och negativ kritik till andra
• står för den jag är och hur jag ser ut
• känner sig okej även om inte allt är perfekt
• törs stå för det jag gör och det jag har gjort
• kan erkänna misstag och be om förlåtelse om jag gjort någon illa
• kan belöna och berömma mig själv.
• vet vem jag är och vågar visa vem jag är
• känner att jag är någon, att det jag gör, tänker bottnar i den jag är.
• tar ansvar för mitt handlade, utan att ensidigt styras av omgivningens gillande eller ogillande.
• gör det som känns riktigt utan att kasta ängsliga sidoblickar på omgivningens förväntningar, inför det jag gör.
• inser att jag inte kan vara bra på allt, att jag inte har tillräckliga kunskaper om en del saker.
• blir inte rädd för min egen osäkerhet utan istället visar den
• accepterar mina svaga sidor och arbetar med dem, eller lever med dem, allt efter vad jag bestämmer mig för.
• bottnar ända in i mitt innersta, känner en inre trygghet.
• äger mitt beteende, jag är självständig
• Jag finns till, Jag är unik, Jag är trygg

Man stands between boulders on summit, arms out

God självkänsla är viktigt eftersom det hjälper dig att hålla huvudet högt och känna sig stolt över dig själv och vad du kan göra. Det ger dig mod att prova nya saker och kraften att tro på dig själv. Det låter dig respektera dig själv, även när du gör misstag, och när du respekterar dig själv så respekterar andra dig också. Det hjälper dig också att göra bra val om din kropp och själ. Om du tror att du är viktig, kommer du att vara mer benägna att göra bra val. Om du har bra självkänsla vet du att du är smart nog att fatta egna beslut. Du värdesätter din säkerhet, dina känslor, din hälsa, ja hela dig själv! God självkänsla hjälper dig att veta att varje del av dig är värt att ta hand om och skydda.

När din självkänsla är hög så visar sig livet på ett positivt sätt, du känner dig säker, du njuter av livet, ser svårigheter som utmaningar, du kan vara påstridig och säga vad du vill och känner och du låter indra andra människor behandla dig illa och dra nytta av dig. Du kan stå upp för dig själv, tro på dig själv och tro att du är värd lika mycket som någon annan. Naturligtvis är det OK att ha upp-och nedgångar i dina känslor, men med låg självkänsla är det inte OK.

Självkänslan har stor betydelse när det gäller att fullt ut utnyttja sina resurser. Ett god självkänsla medför att du känner dig fri, stark och törs satsa. Man kan säga att trygghet är en väsentlig grundval för självkänslan .En stark och positiv självkänsla handlar om att man tycker att man duger och är bra som den man är. Ibland blandar vi ihop självkänsla med självförtroende. Självförtroende handlar mer om att veta att man är duktig på att prestera, att man klarar av att göra saker.

I dagens samhälle är det svårt att skapa sig en god självkänsla, då vi tror att vår självkänsla ofta skapas genom det materiella, vad vi har för saker, samt var vi bor och vad vi har för yrke. Det innebär att vi har bara en påklistrad självkänsla utan att känna efter vilken vi är under fasaden, då det är enklare att bara följa med och inte gå sina egna vägar. Att befinna sig i sin trygghetszon, där vet vi vem vi är, vilken status vi har,

Vi är egentligen inga levande människor utan marionetter som bara lever efter vad arbetet, skolan, arbetskamrater, kompisar, reklamen, grannarna, släkten samt hur all annan påverkan anser att vi ska vara. Vi har egentligen inget eget liv. Varför inte gå ifrån slentrianen och skapa ett eget liv. Lev inte ditt liv bara efter omgivningen krav och skapade standard. Om du känner att du inte är någon, genom att andra människor tycker och tänker åt dig. Då måste du börja tänka och känna efter, vad du verkligen vill göra, känna, tänka utan att vara rädd för att andra ska ogilla dig.

Villkorslös Kärlek

Vad är villkorslös Kärlek?

Så länge Du sätter upp regler och villkor
för hur Jag ska vara
för att Du ska känna dig älskad,
så kommer Jag aldrig att vara tillräcklig
och Du kommer aldrig att känna dig älskad…

”Kärlek … Vad är kärlek? Kärlek är att älska någon för vem de är, vilka de var och vem de kommer att bli. ”~ Chris Moore

Vi kan aldrig någonsin äga en annan människa, ej heller hennes kärlek. För kärlek kan aldrig ägas, kärlek är någonting vi är. Och eftersom vi inte kan äga en annan människas kärlek så kan vi heller aldrig förlora den, eftersom den aldrig någonsin kan vara vår. Kärlek är en energi som genomsyrar det djupaste inre av vårt väsen. Det är den energi som sammanbinder oss. Kärleken är vårt sanna ursprung.

Att bli älskad villkorslöst bara för att du är du är viktigt för individens utveckling och allra viktigast är det i barndomen. Villkorad kärlek kan leda till inkongruens hos barnet. Som förälder är en villkorslös kärlek inte alltid något enkelt att förmedla till sitt barn. Ofta uttrycker man sig på klumpiga sätt och villkorar då sin kärlek till barnet. Fundera ett tag över skillnaderna i de två följande uttrycken: 1. ”Sluta nu, mamma tycker inte om dig när du gör så” 2. ”Sluta nu, mamma tycker inte om när du gör så”. I det första uttrycket förklarar mamman att hon inte tycker om dig om du beter dig på ett visst sätt medan hon i det andra uttrycket förklarar att hon ogillar ett visst beteende men säger aldrig att hon skulle sluta gilla dig som individ för att du utför det beteendet. – Carl Rogers

Villkorslös kärlek i en relation börjar med en själv. För att lägga grunden för en varaktig, hälsosam relation , måste du först ha en stark självkänsla och självförtroende. Detta betyder inte att du aldrig har känslomässiga svårigheter eller inte behöver stöd och extra uppmärksamhet ibland.

Men du behöver känna dig själv och gilla dig själv, och erkänna de positiva egenskaper du ta med till en relation. Det innebär också att du kan stå på egna ben som en individ utan att kräva en romantisk partner för att definiera dig eller fylla dig. Du kan vara tillsammans med någon och ändå förbli dig själv – som en person du tycker om och respekterar.

Om du behöver för att förbättra din självkänsla eller inte känna dig säker i dig själv som en kapabel, värdefull person, då din relation kommer att drabbas. Dina osäkerhet kommer att ha en inverkan på din partner och din ömsesidig lycka. Det bästa du kan göra för din relation är att lära sig att älska dig själv . Erbjuder villkorslös kärlek till dig själv innebär att du kan se dig själv som älskvärd och värdig – trots eventuella upplevda brister eller tidigare misstag. Du kan läsa mer om egenkärlek i det här inlägget.

Inom relationen i sig är villkorslös kärlek förmågan att älska den andra personen som de är i sitt väsen. Om du har blivit förälskad i denna person och vill bygga en varaktig relation med dem, då måste du se dem som en unik individ – inte som en förlängning av dig själv.

När du hittar någon som älskar dig som du är, och du har möjlighet att älska dem som de är, det är en fantastisk upplevelse. De kan skilja sig från dig på många sätt. De kan se på världen på olika sätt och har vanor som du inte delar, men du kan omfamna dessa skillnader för att de är en del av denna unika person du älskar.

Men är kärlek nog för att bygga en varaktig relation? Och betyder villkorslös kärlek att oavsett vad din partner gör, gör dina känslor inte förändras? Svaret är ”nej” till båda.

Villkorslös kärlek inom ramen för en bra relation är en dans där båda parter deltar. Du börjar med det viktigaste i egenkärlek och ömsesidig kärlek och respekt. Du omfamnar kärnan i den andra, deras inneboende personlighet och världsbild. Du erkänner influenser av deras uppfostran, livserfarenheter och invanda beteenden.

Men. . . villkorslös kärlek inom ramen för en varaktig relation kräver mycket svängrum. Som en del av egenkärlek, du vet dina egna personliga gränser och gränserna för vad man anser vara acceptabla och hälsosamma beteenden och reaktioner från din älskade. Enligt Dr Jeremy Nicholson, personlighet psykolog och relationskonsult, det är ditt jobb i relation till ”använda ert inflytande i en omtänksam och disciplinerat sätt för att skapa en balanserad utbyte med din partner. Sådana kunskaper inte utnyttjas till ”kontroll” eller ”manipulera” för självisk vinning, utan bibehålla ett ömsesidigt givande och tillfredsställande partnerskap. ” När båda parter är medvetna om sina personliga gränser och har åtagit sig att kommunicera dem i kärleksfulla och icke-hotande sätt, då relationen kan fortsätta att kalibrera och växa sig allt starkare med åren.

Med möjligheten att kommunicera öppet, förhandla villigt och kompromissa och göra justeringar, kan du bygga en stark relation där villkorslös kärlek utvecklas och växer mer tillfredsställande med tiden.
För båda parter, villkorslös kärlek innebär att sätta hälsan i relationen över allt annat. Detta är ett medvetet beslut från både människor, och det kräver. . .

• regelbunden och öppen kommunikation;
• aktiva och engagerade lyssnande färdigheter ;
• en vilja att lugnt uttrycka oro eller gör ont;
• en vilja att göra beteendejusteringar som inte äventyrar dina gränser;
• en vilja att kommunicera gränser;
• förmågan att acceptera och till och med omfamna personlighetsskillnader som inte äventyrar
• hälsan för relationen;
• en vilja att fortsätta att arbeta på egen självkännedom och självkänsla;
• fullständig tillit till att din partner ”har ryggen” och du har deras;
• förmågan att förlåta och glömma, speciellt när förlåtelse begärs för brister och misslyckanden och det finns en verklig ansträngning för att göra förändring;
• det bindande åtagandet att aldrig hålla inne kärlek (eller sex eller pengar, etc.) för att få vad du vill eller behöver;
• en önskan att uttrycka din kärlek med små dagliga handlingar och ord;
• beslutet att släppa taget om ”små saker” som kan bugga dig så att du kan fokusera på de bästa delarna av din partner;
• viljan att visa extra kärlek och ha tålamod med din partner när de går igenom perioder av svårigheter, sorg, eller frånkoppling, att veta att det är en kortvarig tillstånd;
• älska den andra för glädjen av kärleksfulla, utan tanke för vad du får i gengäld.

Villkorslös kärlek är mer invecklad och komplicerad än att bara älska din partner ”oavsett vad.” Villkorslös kärlek kräver att kliva tillbaka och se den större bilden av ditt partnerskap och hur man bevara hälsan i relationen så att kärleken kan fortsätta att utvecklas och växa. Det första steget mot att älska din partner villkorslöst är att lära sig älska dig själv villkorslöst. Det kräver förståelse och kommunicera dina egna gränser och begränsningar, men ändå vara tillräckligt flexibla för att anpassa sig och kompromissa när det är möjligt. Och mest av allt, det kräver en daglig ömsesidigt engagemang för att bevara hälsan i relation och vårda banden av kärlek som förde er samman från början.

Vem är jag?

Under en del av mitt liv snurrade allt på fortare och fortare jag var engagerad i alldeles för mycket både genom att jag var egen företagare samt genom mitt stora engagemang inom idrottsrörelsen, jag startade projekt efter projekt, jag fyllde mitt liv med statusprylar, jag hann inte alls med, jag var uppknuten dygnet runt av olika engagemang och aktiviteter, detta innebar att jag började känna att pengar och livsstil faktiskt hade «köpt» mig just så som jag i inte tänkt mig att det skulle vara.

Långt ifrån att vara en levande del av mitt eget liv, kände jag mig som en fånge i det. Där allt handlade om andras krav och förväntningar som hade blivit mina. Något inom mig påminde ibland hur det kändes när jag fortfarande hade livskraften, lidelsen, hopp, optimism och energi. Det var en del inom mig som har vägrat att ge efter och acceptera de roller som tillhandahållits av en okänslig och ibland hårdhänt omvärld.

 

Sanningen

Den enkla sanningen var att jag inte levde det liv jag vill leva. Jag levde ett liv som tillfredsställde många andra människor, de flesta av dem välmenande, men inte för mig själv. Jag gjorde det jag gjorde, för att det förväntas av mig utifrån de roller som jag valt. Det började jag sakna hänförelse och entusiasm. Jag struntade i mina inre drömmar om hur livet borde vara, men att göra det var svårt och blev allt svårare. Att vara någon och något jag inte var, är det svåraste jag någonsin gjort. [tweetshareinline tweet=”Jag gjorde det jag gjorde, helt enkelt för att det förväntas av mig utifrån mitt livsmönster det vill säga mina livslögner och anpassningsförmåga det som jag hade fått med mig från min uppväxttid.” via=”no”]

 

Ibland hörde jag min egen inre röst som ropade på befrielse, men jag reagerade inte utan allt gick på i en rasande fart inne i centrifugen fortare och fortare. Då och då ställde jag mig frågan, betyder det egentligen något alls att känna att det är rätt och att vara hängiven? Att känna att hela livet bör vara

meningsfullt? Var jag en löjlig romantiker som trodde att jag kunde leva ett annat liv, finns det över huvudtaget något annat liv att leva? Då alla människor lever ett likadant liv.

 

Borde jag inte vara tacksam för att jag var så rikt välsignad med allt sådant som alla andra verkar uppskatta högt? Såsom en underbar fru och barn, eget företag som går bra samt en «meningsfull» fritidssysselsättning.

 

Jag hatade ibland mig själv för att jag dragits in i centrifugen så djupt att det kändes som om jag inte kunde komma ur den. Jag kände ibland att jag hatade min livsstil. Jag hatade det jag gjorde och jag var fånge i ett liv jag inte tyckte om. Jag sålde mig och ställde upp på andras krav och förväntningar inte mina egna.

 

[tweetshare tweet=”Jag hade ingen känsla för det jag gjorde, jag gjorde bara det som behövde göras och det blev svårare för var dag som gick.” via=”no”]Jag borde vara nöjd med mitt liv, men det var jag inte på långa vägar. Jag lurade bara mig själv. Jag kände att jag schabblade bort mitt liv och att jag höll på att kvävas. Jag hatade mina självpåtagna plikter. Jag förlorade all livskraft. Jag var trött på att vara trött. Jag var trött på att inte vakna upp med glädje på morgonen. Jag var trött på att inte få vara stolt över mig själv och vad jag gjorde. Det var ingen annans fel, det var mitt eget. Jag hade gjort så här mot mig själv för att jag var för feg för att stå upp för mig själv. Att vara någon och något jag inte är, är det svåraste jag någonsin gjort.

Hitta ditt livssyfte

När vi inte är i linje med vårt syfte, verkar livet ofta som en kamp. Varför? Eftersom vi går mot strömmen och livet som försöker leda oss genom att skapa hinder. Du kan naturligtvis nå mål som inte är i linje med ditt livs mening, men vad är kostnaden? Ständig kamp och när målet är nått – missnöje och känslan av ”varför gjorde jag det, behöver jag detta till att börja med?”

När vi ansluter oss till vårt syfte, då börjar möjligheter, människor och idéer komma in i våra liv, hjälper oss och driver oss framåt. Nej, det kommer förmodligen ändå inte att bli lätt. Du har förmodligen fortfarande hinder, de flesta är där för att hjälpa dig växa. Men du kommer att må bra övervinna dessa hinder, och du kommer bli inspirerad och motiverad oavsett vad.

[tweetshareinline tweet=”Det är bevisat att upp till 95% procent av befolkningen lever utan tydliga mål eller drömmar i åtanke.” via=”no”] Anledningen är för det är jag tror att 95% av befolkningen inte känner till deras livs syfte. Hur kan du komma med mål utan att ha ett syfte? Jo, naturligtvis kan du, men återigen, hur effektivt är det
Innan vi börjar, här är några saker om ditt liv syfte som du behöver veta.

  • Det är resan, inte målet.
  • Det är essensen, inte formen.
  • Det kommer från din själ.
  • Det är livskvalitet, inte kvantitet.
  • Det är altruistiska, inte självcentrerad.
  • Det är en längtan, inte begär.
  • Den kommer till oss intuitivt, inte logiskt.
  • Det dras ut av oss, inte skapat.

[tweetshare tweet=”Ditt livs syfte inte är satt i sten – vi växer i medvetande och utvecklas hela tiden och tar på oss mer ansvar.” via=”no”]

Perfekt dag

Ok, nog teori, låt oss börja med övningar, Den första övningen. Och du troligtvis hört talas om det redan, men jag slår vad om du inte har gjort det så kommer jag att presentera den för dig. Den här övningen kommer att ge dig så mycket klarhet, att du kommer att bli förvånad. Inte bara det kommer att hjälpa dig att upptäcka ditt livs mening, men det kommer också att ge dig mycket specifika mål. Och som du kanske känner dig älskar mål, de mer specifika desto bättre. Ju mer känsla i det målet, desto bättre också. Vårt sinne förstår inte riktigt då dina känslor är mycket viktiga för att det att förstå vad du vill och börja föra dig idéer om hur man når den. Hur som helst, låt oss börja.

Föreställ dig den ideala dagen av ditt ideala livet.

Föreställ dig att detta är dagen när alla dina mål och drömmar är redan nått och du lever livet på dina drömmar. Allt du någonsin har velat har gått i uppfyllelse. Och jag menar – Allt. Nu utifrån när du vaknar på morgonen, börja skriva om den dagen. Faktiskt ta en bit papper, se till att du har minst en timmes oavbruten tid (helst mer) och skriva ned allt.


Och jag vill inte bara ha några få meningar berättade den allmänna beskrivning av din ideala dag vilket är vad de flesta människor gör. För att denna övning ska fungera måste du inte bara generellt beskriva vad din ideala dag skulle se ut, måste du också gå in i varje liten specifika detaljer, inklusive så mycket av dina tankar och känslor du skulle ha hela den dagen som möjligt.

Redan från den tid du vaknar, börja fråga dig själv dessa frågor och skriv ner dina svar.
 Vad är det första du tänker på när du vaknar? Vad känner du? Vad ser du omkring dig? Vem vaknar du med? Vad säger ni till varandra? Hur känns det mot den personen?
Du ska se alla de små detaljerna vi nämnde innan du ens kom ur sängen? Detta är den nivå av klarhet som du behöver.
• Vad åt du till frukost? Vad tycker du om under frukosten? Var bor du? Vad betyder den plats du bor på,
• Vad tycker du om den platsen? Titta nu ut genom fönstret, vad ser du?
• Vem bor hos dig? Vad känner du mot dessa människor? Tänk på alla relationer du har i ditt liv. Hur är de?
• Nu tänker du på din ekonomiska situation. Hur mycket inkomster har du en månad? Ett år? Hur fördelar du din inkomst? Vad tycker du om din ekonomiska situation?
• Vad är du känslor inför din framtid?
Tänk på din ekonomi, relationer, hälsa – allt.

Vem är du?

Om vetenskapen når tillräckligt djupt kommer den kanske så småningom att upptäcka all den kraft och visdom som finns i vårt inre i vårt undermedvetna. När de väl börjat färden inåt kommer de att utnyttja sin nyfikenhet och göra den till en språngbräda på vägen mot det undermedvetna som strålar i det fördolda i människors hjärtan.

Vi besitter ett inre arv, ett gudomligt medvetande som är tillräckligt rikt för att föra in världen i en ny guldåder. Men vi utnyttjar det inte. Därför att vi inte känner oss själva vet vi inte heller något om detta, det viktigaste av allt. [tweetshareinline tweet=”I våra skolor får vi lära oss allt som inte är väsentligt för att leva. ” via=”no”]Då de flesta människor vill uppleva ett starkt egenvärde, stark självkänsla samt inre frid, harmoni och inre och yttre balans.

 

Men något av detta får vi inte lära oss. Utan bara sånt som vi egentligen inte har något värde, inget om oss själva. Om vi hade undervisats och tränats att förstå oss själva, skulle vi alla i dag kunna leva med lugna sinnen och leende, vänliga ansikten. Istället ser man överallt en gnagande ångest och rynkande pannor.

Vi människor reser vida omkring i världen för att utforska samt se och upptäcka höga bergstoppar, ändlösa hav och majestetiska floder, samt olika befolkningar men vi förbiser oss själva hela tiden. För de flesta av oss återstår det ännu att utforska vår egen hemlighet. Vad som varit dolt under
århundranden är fortfarande dolt.

De flesta av oss människor lever och dör utan att bry sig om, utan att veta om livet har en mening eller inte, om vi människor har något gudomligt inom oss eller om vi bara består av kött, blod, nerver och muskler. Vi är främlingar för vårt eget sanna jag. Det är ingen smickrande tanke för mänskligheten, men det är icke desto mindre sant att vi har skapat oss en felaktig uppskattning om oss själva. Hälften av våra sorger och misstag bottnar i detta faktum. Innan vi börjar yrkesutbilda oss, vore det mycket klokare om vi började med att studera oss själva.

Vi borde inte bara lyssna på andra utan börja lyssna på oss själva också. Vad vore nyttigare och bättre än att gå hem och ställa dig framför spegeln och bekänna alla dina brister och svagheter och din oförsvarbara okunnighet. «Jag själv» är ditt ständiga problem. Långt mer än en personlighet gömmer sig inuti dig. Historien om dr. Jekyll och mr. Hyde upplevs om och om igen av nästan alla.

[tweetshare tweet=”Vi borde inte bara lyssna på andra utan börja lyssna på oss själva också.” via=”no”]

Som jag ser det så är det din plikt att undersöka vem du är innan du försöker nå bortom dig själv. Sedan kommer du bättre att förstå vad du måste göra. Om vi verkligen vill lära känna oss själva måste vi vid någon punkt i livet överlämna oss åt en högre vishet, vårt sanna jag som känner till allt om oss, våra svagheter, våra misstag, våramöjligheter och vad som är vårt syfte med att leva.

Många ursprungsbefolkningar gjorde det förr i tiden genom en form av en meditation som kallades «själsresa» detta genom att gå ut ensam i naturen fastande, för att därigenom utforska det som fanns inom dem, svaren på deras livsfrågor. Detta är en möjlighet att få veta mera om sig själv och någon av de alternativ som vi måste välja för att få insikter om oss själva och svar på nästkommande frågor.

Vilka är dina livspassioner?

VILKA ÄR DINA PASSIONER

Det är dags nu att … Upptäcka din passion och din meningsfullhet! Har du någonsin känt lite vilsen eller ur läge i ditt liv och karriär? Gillar du vad du gör, men att det bara inte känns rätt? Är det något som saknas i ditt liv?

Passion är starka, kraftfulla känslor inom dig som ger dig den starka önskan, fokus, energi OCH entusiasm du behöver för att lyckas på ALLA områden i ditt liv. Ordet entusiasm kommer från det grekiska ordet entheos, som betyder “att fyllas med Gud”. När du verkligen är fylld med passion inuti är du strålande och andra kan se det och känna det. Människor vill ha vad du har. Och vad du har är ditt autentiska jag, som är extrem glädje, KÄRLEK och spänning om allt i livet.

När du är passionerad och inspirerad skiljer det sig från motivation. Att vara motiverad kräver mer av extern push. [tweetshareinline tweet=”Passion kommer inifrån. Den har en andlig karaktär. Ordet inspirera betyder “blåsa liv i”” via=”no”] och inspirerad betyder “vara i anden”.

För att leva passionerat behöver du vara förankrad i din själ och kropp och stå i KONTAKT med det du brinner för. Det ligger i vår natur att sträva efter helhet, och passion är det som för samman din fysiska, mentala, själsliga och emotionella energi. När du är integrerad och medveten om vem du är och vad du vill, så lever, känner, tänker och handlar du utifrån din sanna natur.

[tweetshare tweet=”När du är passionerad blir du bättre både på att prioritera och på att göra alla dina praktiska bestyr med lätthet” via=”no”]När du är passionerad blir du bättre både på att prioritera och på att göra alla dina praktiska bestyr med lätthet, eftersom du är motiverad TILL att ge dig ut och skapa ett härligt liv. Det här hjälper dig också att säga ja till de saker som är bra för dig och att säga nej till de saker som inte är det. När du lär dig att verkligen njuta av ditt dagliga liv, kommer du helt naturligt att uppleva de små ögonblick av inspiration som uppstår när du följer din passion, något som i sin tur dramatiskt kan höja din energi och ge dig bättre självförtroende.

Skulle du vilja vakna varje dag med entusiasm och glädje för att leva? Det är möjligt.

Hitta din inre livskompass

Du har alltid haft en inneboende känsla för vad som är rätt eller fel för dig. Känslor som berättar om du känner dig tillfreds med en situation eller inte; oavsett om du är på rätt plats eller inte; om du och andra är sanningsenliga eller inte. Kanske kan du komma ihåg hur du som barn ifrågasatte en del beteenden eller krav som omvärlden hade men som inte verkade vettigt för dig.

[tweetshareinline tweet=”Redan innan dess, som nyfödd, var du helt i kontakt med vem du var, hur du kände och vad du ville. ” via=”no”]Du krävde och förväntade dig att dina behov och önskemål skulle tillgodoses och du var också öppen och litade på dig själv och andra och du älskade villkorslöst. Du agerade från din inre sanning och väsen, utan något ego inblandat. Men med tiden förlorade du kontakten med din inre kompass, liksom de flesta andra, för att kunna fungera i världen du behövde ”följa spelreglerna” och stängde av din inre kompass-din emotionella GPS för att bli accepterad och smälta in.

[tweetshare tweet=”Och sakta men säkert förlorade du kontakten med din sanna känslor och önskningar” via=”no”]Och sakta men säkert förlorade du kontakten med din sanna känslor och önskningar-med din inre röst-medan ditt ego var formade en självbild som du ansåg lämplig, funktionell och godtagbar. Tyvärr lever de flesta av oss genom vårt ego eller efter egna och andras livslögner, till skillnad från att leva i kontakt med ditt sanna jag, Jag är säker på att du känner till kända, duktiga människor som begått självmord. Oavsett hur framgångsrika dom varit i världen, kunde de inte få kontakt med vem de var, på en själsnivå, och finna glädje i livet.

 

Vart man än tittar, kommer du att hitta personer, myndigheter och institutioner som talar om hur du ska leva ditt liv: hur man beter sig med familj , vänner, partners och kollegor; vad man ska ha, köpa, äta och se ut; och vilka känslor som är acceptabla eller inte, vilka du har rätt att uttrycka och dela, och vilka du bör förneka eller undertrycka. Detsamma gäller för dina önskningar, mål och ambitioner.

Det tog mig större delen av mitt liv för att inse vad jag var här för att göra. Jag var för upptagen med att försöka få en ”karriär”, bygga en ”verksamhet” och skaffa ”kompetens” för att fungera i samhället och i världen. Men oavsett hur roligt det var att lära sig och göra alla dessa sake så gav ingen av dem mig meningsfullhet och tillfredsställelse och den glädje som jag känner nu, att veta vad mitt syfte är och ha klarhet om vad jag vill i livet-att hjälpa andra att få klarhet om sitt eget liv syfte.

Vill du växa till den du är?

Jag är helt säker. Livet bjuder på ett oändligt antal möjligheter om vi bara är öppna för att se dem. Det som ter sig som oöverstigliga problem visar sig ofta, när man fått facit på hand, vara dolda välsignelser. Jag är helt övertygad om att livet egentligen går ut på att vi ska vara glädjefyllda och lyckliga samt att vi ska hjälpa varandra. För att uppnå detta gäller det att lära oss att skapa en inre frid och harmoni som inte rubbas även om världen utanför oss rasar.

Att växa som människa är en process som fortgår hela tiden i livet om vi är öppna för alla intryck och förändringar. Att växa som människa innebär att växa inifrån. [tweetshareinline tweet=”Var jag befinner mig om en månad, ett år eller 10 år, beror på mig själv, att jag tar ett 100 % ansvar för min livsresa. ” via=”no”]Att växa är en process hela livet om du öppnar dina sinnen inför de människor och situationer som du möter.

 

Att växa som människa är att hela tiden utveckla nya färdigheter

Få nya insikter, att upptäcka mer av sig själv för att bli hel som människa. Livets största utmaning är att omvandla det du vet till det du gör och att utnyttja förmågan att agera efter din kunskap. Vi ser inte alla chanser i livet, varje dag så dyker det upp olika chanser i vårt liv, men vi ser dom inte då vi har skygglapparna på. Vi är som en fotbollsmålvakt som vänder ryggen till och gör allt som står i vår makt för att inte att ta bollarna.

Alla kriser och alla problem är välsignelser som finns där för att vi ska få chansen att vakna upp och flyta med livsströmmen, istället för att desperat simma mot den.

[tweetshare tweet=”Alla kriser och alla problem är välsignelser som finns där för att vi ska få chansen att vakna upp” via=”no”]

 

Släpp greppet om livet och följ med så Blir du, Gör du, Får du Mer än du någonsin kunnat drömma om. När vi släpper vår desperata kamp om våra trygghets symboler och står fria med öppna sinnen. Så finner vi ett obegränsat liv och allt vi Ser Hör Känner Blir till en ny verklighet. Om vi ser lärdomar i allt, att allt kan vara din lärare, då öppnas ditt sinne för ett obegränsat liv.

Jag tror alltså inte att lyckan finns utanför oss i t.ex. materiella ting eller i form av någon person, utan inuti oss. Sök därför inåt och lär dig att älska dig själv, istället för som många av oss gör, straffa oss själva. Vi är oändligt mycket mer än bara våra fysiska kroppar och det är när vi inte vet eller glömmer bort detta faktum som livet ofta går snett.

Hitta kärlek & självkänsla

I samhället idag existerar en djup splittring mellan den inre och yttre världen, mellan intellekt och intuition, mellan manligt och kvinnligt, mellan vila och aktivitet och yttre kunskap och inre visdom samt mellan kärlek och ondska. Det sker en snabb teknologisk utveckling i samhället, men vi verkar att glömma den viktigaste faktorn oss själva. Du har hela tiden möjlighet att fatta nya beslut om vem du är. Gårdagen är bara en gammal sanning om den du var, idag är en Ny dag – välj om! Lycka till på färden genom livet! En slingrig väg, men kom ihåg din hatt och din kappa – så kan du sjunga även i regnet.

 

Nu är det tid för ett inre uppvaknande.

Det innebär en tid att växa upp till den vi egentligen är. Vår andliga utveckling beror bara på vårt eget ansvar och åtagande till vår egen utveckling. Vi kan använda vår inre fria vilja till att anta livets utmaning att växa eller vi kan välja att inte utvecklas. Det är den frihet som livet ger oss och det är vårt eget ansvar, men det verkar vara få människor som antar livets utmaning att växa.

Den kärlek som skapas av våra sinnen är inte den sanna kärlek som jag vill visa, denna slags kärlek är blott ett tecken på livets ego. Om du låter dig ledas av livets alla företeelser och ditt egos alla bedömningar kommer du med all säkerhet att vandra förgäves under en lång tid. [tweetshareinline tweet=”Kanske förlorar du dig i ditt egos och ditt intellekts invecklade mångfald i dina intrycks ständigt föränderliga värld, i tankar och bedömningar.” via=”no”] Det har jag också gjort en gång.

Vi står vid ett vägskäl och ett val mellan egots separation och hjärtats visdom. Att lyssna på hjärtats visdom är ett byta ett yttre liv mot ett inre liv från egots kortsynta perspektiv av ”jag” och ”mitt” till hjärtats fokus på kärlek och den andres behov. Det är att byta medvetande från egots kortsynta separation och ändlösa begär till hjärtats visdom av kärlek, glädje, samhörighet, visdom och helhet. När vi följer egots väg, så leder detta bara till kamp, konflikt, separation och utmattning. Hjärtats Väg handlar om att lära oss lyssna till vårt hjärta, till vår inre källa av kärlek, glädje, sanning och visdom. Det är att vara i en djup enhet och harmoni.

 

Vårt hjärta är dörren till ett accepterande både för oss själva och för andra.

Vårt hjärta är egentligen aldrig stängt, utan det är vår egen rädsla och våra dömanden om oss själva och andra som håller hjärtat stängt. Vägen till frihet är att lära oss att älska och acceptera oss själva som vi är. Det handlar om att älska allt som vi finner inuti oss själva. Det handlar om att omfamna med kärlek både våra egna och andras positiva och negativa sidor. Frihet sker när vi kan bringa allt som vi finner inuti oss själva ut i ljuset. När vi slutar att döma oss själva och andra, så börjar vårt hjärta att öppnas igen.

När vårt hjärta är stängt så skapar detta en isolerad och ensam känsla, vilket gör att vi inte ser den kärlek som hela tiden finns runtomkring oss. Det är när vi börjar öppna vårt hjärta, som vi upptäcker en känsla av enhet i kärlek med andra människor, med träden, med naturen, med havet och med himlen. Hjärtats uppvaknande sker när vi börjar att bry oss om allas behov och det är en djup glädje att sätta andra personers behov framför våra egna behov. Det är på hjärtats medvetenhetsnivå som vi börjar utveckla den medvetenhet och sensitivitet, som gör att vi börjar att bry oss om andra personer. Hjärtat agerar utifrån premisserna att ”jag är ansvarig” och ”bara kärlek fungerar”.

[tweetshare tweet=”Vi är skapta för att älska och vara älskade” via=”no”]

 

Det är på hjärtats nivå som vi börjar förstå att vi inte är små separata öar, utan att livet är ett och att vi alla är delar av denna helhet. Det är på hjärtats nivå som vi börjar att förstå vad som är verkligt viktigt och meningsfullt i livet. Vi börjar förstå att det är kärlek som är det viktiga i livet.

Scroll to Top
X