Kjell Haglund

DU är helt unik & magisk

DU ÄR EN HELT UNIK & MAGISK

Varje människa är unik, med unika gåvor, egenskaper och möjligheter. Varje människa har ett oändligt högt värde, och kan inte bytas ut mot någon annan. Men alla människor förmår inte att upptäcka och erkänna sin fulla potential. Jag tror att det beror på att vi programmeras under uppväxten, till att vara ett koncept av vår sociala omgivning. Faktorer som begränsar och hämmar individen till att skrumpna av brist på stöd och uppskattning. Ett samhälle där varje människas potential kan tas till vara blir ett spännande, progressivt samhälle, rikt på andliga tillgångar. Det är ett sådant samhälle jag vill vara med att skapa.

Som människa är du, till skillnad från djuren, en varelse som kan tala, utveckla och skapa. Med språket kommunicerar du och får tankar och impulser från omvärlden, som du i din tur kan bearbeta, omforma och vidareutveckla. Det är ofta i mötet mellan människor, när olika tankar, förmågor och kompetenser får kontakt med varandra, som de nya banbrytande idéerna uppstår. Ditt skapande kan ta sig många uttryck, kanske konstnärligt eller musikaliskt, kanske genom att hjälpa människor, eller göra uppfinningar, eller att starta företag. Alla människor har en potential att skapa. Frågan är hur just din potential ska upptäckas, bejakas och få stöd för att kunna utvecklas?
´
Jag ser framför mig ett samhälle där vi bejakar, stöttar och uppskattar alla de uttryck som mänskligt skapande kan ta. Den politiska makten kan vi använda för att skapa ideala förutsättningar för människors kreativitet. Som det ser ut idag, lägger vi istället stora hinder, för ungdomarna och människorna att utvecklas till dessa är. I det Sverige jag drömmer om är varje människas utveckling värdefull och förtjänt av att utvecklas.

Ett barn som blir fråntagen rätten att vara den de är kan inte älska som vuxen. Ett barn utan inre trygghet växer upp med en stor identitetlöshet där de hela tiden känner oro och rädsla, för att de hela tiden är beroende av att bli bekräftade för vad de gör har och presterar. Men ändå finns potentialen där, i varje barn. Ett barn längtar efter kärlek, som ”hjorten trängtar efter vattenbäckar”. Och när det får kärlek, kan det utveckla sin potential att älska. Vi måste skapa ett samhälle där det finns utrymme för kärleken, där föräldrar ges mer tid med sina barn, där inte all tid måste gå åt till att tjäna ihop det dagliga brödet. Med mer tid minskar också slitaget på relationerna och det blir lättare att hålla ihop, och framför allt skapa en trygg och kärleksfull miljö, där barn kan växa till trygga vuxna, som både kan ge och ta emot kärlek.

Vår stora Livslögn i vårt samhälle är ofta, att ”du ska inte tro att du är nåt!”. Jag vill få dig att tro motsatsen. Du är nåt! Du är nåt fantastiskt! Du har bara inte upptäckt hur fantastisk du är. Historien är full av exempel på människor som gjort det omöjliga. Från Moses, som förde ett helt folk ut ur Egypten till Göran Kropps bestigning av Himalaya. Vi måste få ett samhällsklimat som tror på individen, oavsett ålder. Alla stordåd i mänsklighetens historia har inte gjorts av unga människor. Många har varit gamla, t o m mycket gamla. Jag tror att just du kan ”gå på vatten”, vare sig du är ung eller gammal.

Under livets gång gör du viktiga vägval. Du väljer utbildning. Du väljer partner. Du väljer arbetsgivare. Du väljer var och hur du ska bo. De här valen påverkar hur livet blir. Väljer vi fel utbildning kanske vi missar att utveckla den potential vi har. Väljer vi fel partner kanske det kärleksliv vi drömmer om förvandlas till ett mardrömsliv. Väljer vi fel jobb kanske inte vår skapande potential kan tas till vara. Att välja fel i livet kan alltså få förödande konsekvenser, och det gör vi hela tiden då vi inte gör aktiva val utan endast passiva val utifrån vårt programmerade livsmönster, det som innebär att vi bara gör val utifrån vad vår sociala omgivning tycker och tänker

Till skillnad från andra djur så har människan ett självreflekterande medvetande. Detta medvetande har ett fritt val i alla sina handlingar och beslut, och är dessutom självt medvetet om denna frihet. Därmed har vi möjligheten att handla på ett sätt som vi tycker är rätt och riktigt; vi kan vilja välja det vi vill.

Men alltför ofta uppger vi människor vårt fria val. I stället beter vi oss, utan att reflektera, som någon annan vill, eller som andra underförstått förväntar sig att vi ska handla. Inom socialpsykologin talar man om den bild vi ständigt bär med oss; den uppfattning vi tror att andra har om oss. Denna bild, överlevnadsjaget eller egot, försöker vi sedan få bekräftad av andra människor. På så sätt blir den unika individen reducerad till en roll, som han eller hon dessutom gör allt för att passa in i. Individen har i detta läge givit upp sin frihet och blivit underordnad rollen, i stället för att låta rollen vara underordnad individen. Jag vill ifrågasätta om detta verkligen är sunt, och jag tar avstamp i det faktum att varje människa är absolut unik!

Om vi människor vill vara fria, måste vi börja med att vakna upp ifrån alla våra roller, såväl offentliga (religiös roll, politisk roll, yrkesroll) som privata (könsroller, mode, ideal) och inse att dessa inte är eviga, att vi måste försöka bilda oss en ny uppfattning i varje unik situation. Detta är för många en skrämmande tanke, eftersom många av de saker som tycks utmärka vår överlevnads identitet försvinner. Men i själva verket kommer vi bara närmre vår sanna identitet, eftersom vi upphör med olika typer av förenklingar. Det enda vi verkligen är kan sägas vara – med existentialistiska termer – vår framtid och våra planer inför den! När vi uppnått distans till de olika rollerna och förväntningarna som folk har på oss kan vi i lugn och ro själva definiera vår unika personlighet utan att slaviskt låta oss styras av överlevnadsjaget och vår sociala omgivning.

I västerlandet är vi traditionellt helt beroende av andras uppskattning för vårt välbefinnande. Det leder till att vi anpassar oss så att vi ska bli omtyckta, vi kliver in i olika roller. I österlandet finns en helt annan tradition; i stället för att bejaka behovet av uppskattning från andra ska man försöka upphäva det och därigenom bli fri. Bara du själv kan veta din sanna essens, och bara du själv kan avgöra dess värde! Du kan söka stöd och råd i hur andra uppfattar dig, men det slutgiltiga beslutet ligger bara hos dig själv! I samma stund som du anpassar dig till en roll – kanske för att du vill bli omtyckt, eller för att det bara är enklast – ger du upp din egen unika identitet!

När vi växer upp fylls vi av andras livslögner, oro och påståenden. Vad vi själva känner får ofta inte plats. När vi sedan ska gå vidare i livet är vi förvirrade, då vi ofta känner en sak och tänker något annat. I hjärnan samlas all information vi fått från andra i känslan sitter våra egna inre sanningar. För att förstå oss själva måste vi förstå och respektera vad vi känner inifrån vårt sanna jag. Känslan är själens språkrör!

Känslan är summan av alla våra årgångar från oss själva som barn till oss själva som vuxna. Om andra satt munkavle på dem så får vi inte göra detsamma. Du är den enda vuxna som vet hur ditt inre barn känner sig. Vad vill du ge dig själv för inre sanningar.

Ingen äger någon annan, varken barn eller vuxen. Vi är alla präglade i olika former, och vem har rätt att säga att: ”Jag har rätt och du har fel”? Endast den som har lyft ur sig andras åsikter och börjar känna sig själv kan uttala sig om vad denne upplever som sant. Men denne förstår också hur fel det är att förneka någon annan sin åsikt och värdering. Storhet är att uttrycka sig om sina behov och tillåta andra att uttrycka sina åsikter med respekt. Det finns inget krav i detta att följa varandras vägar, utan detta sker när båda vill. Kärlek är inget man ger och tar. Kärlek är något man ger och får och delar med varandra.

Se dig själv som en unik individ och ha dina gränser och livssanningar klara inom dig. Uttryck dem tillsammans med dina behov och ge andra samma rätt. I alla sanna relation sker en kommunikation där båda lyssnar, ger utrymme och respekterar varandras rättigheter. Tillit är grundstenen för om du litar på dig själv, litar du på andra. Tvivel föder kontroll tillit föder frihet.

Spegla dig i andra och fundera på hur du vill att andra ska spegla sig i dig. Ska andra se något som är ljust, ärligt, tillåtande och öppet? Lita på att i det, så kan andra se samma kvaliteter i sig själva. Lever du i en dålig relation, så är det inte den andres fel, utan du har den fria viljan att säga ”Nej, jag vill inte” och gå när du vill. Du kan inte ändra på någon annan, utan endast på dig själv. I dina relationer behandlar andra dig som du behandlar dig själv.

Du kan stånga dig blodig på att försöka ändra andra men ju mer du försöker, desto mindre förändras de. Enda sättet är att jobba med dina egna livslögner, känslor och vilka regler du vill ha i ditt liv. Genom att du står för ditt, lär du andra att stå för sitt.

Om du tror att andra kan ge dig det du saknar känslomässigt, så är det som att gå över ån efter vatten. För att kunna vara älskade, måste vi grundlägga känslan i oss själva. Om du ser ner på dig själv, så kommer andra att göra detsamma, då det är vad andra ser att du tillåter. När du står upp för dig själv, så vinner du respekt.

Allt i ditt liv utgår från dig – se till att det är något bra

Att tänka på på

Säg jag istället för man. Använd jag-språk för att visa att det du påstår gäller dig, att du pratar om dina egna känslor. Många människor undviker att använda ordet jag därför att de tycker att de drar uppmärksamheten till sig. De inbillar sig att folk ska tro att de är själviska. Det viktigaste är att ordet jag innebär att du tar ansvar för det du säger.

Uttryck vad du känner och tänker. Vänta inte på att någon annan ska säga vad du tänkt säga. Att säga sin mening har en bra effekt på självrespekten, framför allt om du vågar säga vad du anser innan du vet vad någon annan tycker.

Prata positivt med dig själv. Hur många negativa budskap far genom ditt huvud varje dag? Det är egentligen inte konstigt om självkänslan är låg. Dag ut och dag in matar vi oss med många dystra och orättvisa budskap om oss själva.

Våga göra något nytt. Tänj dina gränser och gör saker som du inte gjort tidigare. Våga gå lite utanför ditt livsmönster och trygghetszonen. Du kan mer än du tror. Inom den här trygghetszonen finns allt som du gjort så ofta att det känns bekvämt att göra det igen.

Använd dina möjligheter. Ofta pratar vi om allt vi inte klarar, våga istället titta på det du är bra på och utveckla det.

Ge/ta emot andras beröm. Att visa uppskattning eller berömma någon för något vi tycker de gjort bra kan kännas svårt för många. Hur ofta kommer du ihåg, eller tar dig tid, att berätta för andra hur mycket du tycker om, beundrar eller uppskattar dem? För många är det inte ofta nog. Alla komplimanger gör gott, om de är ärligt menade. Också här gäller övning, träna i att berömma andra – ärligt och uppriktigt. Så, säg vad du tycker om, beundrar eller uppskattar hos minst en person varje dag.

Skaffa perspektiv på tillvaron. Fråga också dig själv hur viktigt det som du just nu är arg/besviken över kommer att vara nästa vecka – nästa år – om tio år.

Ta vara på tillfällen att vara anonym. Testa ett nytt jag. Människor du aldrig mött förr har ingen förutfattad mening om att du ska vara eller klä dig på ett visst sätt. Passa på när du lämnar din hemmabana.

Låt inte omgivningen bestämma hur du ska vara. Du ska själv bestämma när du duger. Du kan aldrig bli tillfreds av att duga åt någon annan.

Våga älska dig själv. Låter det för mycket, så börja åtminstone med att tycka om dig själv. Du är unik, speciell och helt otrolig. Din relation till dig själv är den viktigaste relationen i ditt liv. Fungerar inte den är det svårt att få andra relationer att fungera. Om du inte stödjer dig själv kan du inte förvänta dig stöd från andra. Ge dig själv det du borde ha fått som liten – ovillkorlig kärlek. Den enda du kan förändra är dig själv så sätt igång – gör det bästa av ditt liv och njut av det.

Övning 1:

Sätt dig framför en spegel. Möt din egen blick och andas djupt ett tag, in genom näsan och ut genom munnen. Håll ihop dina händer framför bröstkorgen. För varje djupt andetag för du isär händerna utåt lite i taget. Bestäm dig i andningen för att ”Jag har rätt att ta plats”. Efter ca 10 andetag håller du armarna rakt ut åt sidan och bara tillåter dig att ha ett stort utrymme. Känn att du har rätt att ta plats och förstå att den du möter nu är den människa du måste lita mest på, ge mest tid och utrymme. Lägg nu bara ner händerna i knät och lyssna till vad du känner. Berätta om dessa känslor för honom/henne i spegeln. Det kan vara hemligheter, löften eller saker i livet. Det viktiga är att du börjar bygga upp ett förtroende för dig själv! Gör detta ca 5-10 minuter per dag, och du kommer att lära känna dig själv på nytt, mer och mer för varje dag!

Dina rättigheter

• Du har rätt att finnas till och vara älskad.
• Du har rätt att ta emot utan skuld.
• Du har rätt att uttrycka dina känslor och behov.
• Du har rätt att inte påta dig ansvaret för andras känslor.
• Du har rätt att säga Ja och Nej, utifrån vad du vill.
• Du har rätt att umgås med vem du vill.
• Du har rätt att går vart du vill.
• Du har rätt att vara fri i alla delar av dig.
• Du har rätt att göra misstag.
• Du har rätt till dina tankar, känslor och värderingar.
• Du har rätt att ägna den tid du behöver åt dig själv.

Övning 2, balansering:

Stå upp och skaka loss kroppen i några djupa andetag. Befria dig från spänningar och stress. Sätt dig ner bekvämt och koppla ihop fingertopparna på höger och vänster hand med varandra framför bröstkorgen. Sätt tummarna mot centrum av bröstkorgen och vila med blicken rakt fram. Andas nu mjukt ut och in genom näsan ända ner till magen. Känn att du är i kontakt med hela kroppen. Ta ett par andetag ner i fötterna för att landa helt. Tänk dig att du viker ut kroppshalvorna åt sidan, så att du håller en V-form av öppenhet hela vägen ner. Andas nu mjukt och låt kroppen balanseras automatiskt. Vila så i ca 5 minuter. Avsluta med att sträcka ut armar och ben i ett djupt andetag.

Anti Jantelagen

1. Du är enastående. Lär dig tycka om dig själv, att uppskatta dig själv. Du kan inte begära att andra ska tycka om dig, om du inte själv gör det. Men du ska för den skull inte bli egoist.

2. Du är värd långt mer än du tror. Du är unik! Det finns inte en enda människa på jorden som är en exakt kopia av dig, varken till utseende eller tankesätt.

3. Du kan lära dig allt. Inse att du inte kan lära dig allt du vill på en vecka! Förloraren känns igen på att han inte gör mer än ett par, tre försök, sen tappar han sugen och ger upp.

4. Du är bättre än många andra. Eftersom du är unik har du idéer som många andra inte har.

5. Du vet mycket som andra inte vet. Du har erfarenheter som andra inte har.

6. Du har mycket att vara stolt över. Det räcker med att kunna le åt sina medmänniskor så har man något att vara stolt över.

7. Du duger till allt. Sanningen är att du duger till allt, bara du ger dig själv en chans. Men du behöver inte alltid vara bäst. Det räcker att vara så bra att du har glädje av det.

8. Le och skratta. Le mot andra. Leendet styrker dina medmänniskor och hjälper dig att tolerera deras fel och brister. Det finns alltid något positivt att hämta i varje situation och hos varje individ. Men det förutsätter att du har en förmåga att le åt människor i stället för att skratta åt dem.

9. Någon bryr sig om dig. Ge alltid beröm då du tycker att en människa förtjänar det. Om du själv ger beröm får du beröm tillbaka. Genom att berömma andra tränar du också bort eventuella avundsjuketendenser hos dig själv.

10. Du har kunskaper att lära ut. Du har oanade möjligheter. Eftersom
du är unik sitter du inne med kunskaper som många andra inte har.

DU är helt unik & magisk Läs mer »

Vilken är din Illusion om livet?

Viktigt / Kjell Haglund

VILKEN ÄR DIN ILLUSION OM LIVET?

”Verkligheten är i sin yttersta mening konstruerad i sinnet. Det är sinnet som skapar verkligheten. Utanför våra perceptioner, tankar och upplevelser har verkligheten ingen giltighet. Formen, storleken, utseendet och alla av ett föremåls attribut är en rent subjektiv bedömning. Vi skapar vår egen verklighet.

Du upplever världen genom dina fem sinnen: synen, hörseln, känseln, lukten och smaken. Men du tar inte in intrycken direkt, objektivt, som de är. De passerar genom flera filter, färgade och ofta förvrängda av dina tolkningar, förväntningar, antaganden, föreställningar associationer, rädslor, begär och åsikter.

Du ser också genom de kulturella, religiösa, yrkesmässiga, utbildningsmässiga, rasmässiga, och könsmässiga filter, som skapar av din unika livserfarenhet.

Sinnet är världens skapande källa, du och jag är världens källa. Hela vår verklighet kommer från oss, från våra idéer, våra föreställningar om det verkliga. Verkligheten är en symbolisk manifest för en ickemanifesterad ide. Nyckeln till vår verklighet finns i det faktum hur vi väljer att se den. Vi skulle kunna välja mod, hopp, kärlek, frid och hälsa och detta skulle bli våra verkligheter

Alltså är det inte så enkelt som att du ser eller hör eller känner smak. Du ser en karg eller sorglig eller intressant syn, du hör upplyftande eller nedslående musik, känner smaken av utsökt eller fadd mat, som påminner dig om din mormors. Verkligheten blir din verklighet och det som är ersätts av det du tror är verkligheten. En nyckelprincip att komma ihåg är att verkligheten inte är vad man tror att den är.

Om du råkar vara hungrig medan du går omkring i en stad lägger du genast märke till alla restauranger. Om du behöver pengar ser du alla bankerna. Eftersom vi alla har olika filter uppfattar ingen av oss exakt samma omvärld.

Eftersom vi alla har olika filter uppfattar ingen av oss exakt samma omvärld. Vi betraktar samma objekt, men ger dem olika innebörd. Som en okänd poet en gång skrev på en fängelsevägg: ”Två män tittade ut genom fängelsegallret, den ene såg lera och den andre såg stjärnorna:”

Vi ser inte verkligheten som den är, vi ser den som vi är, genom våra egen personliga erfarenhets filter. Vår erfarenhet av livet beror på ifall vi har lagt oss till med vanan att mentalt sovra ut, eller förvänta oss, njutning, eller fara. Förväntningarna styr vår varseblivning. Promenerar genom ett grannskap som är känt för att vara farligt kan varje manlig främling se ut som en potentiell rånare.

Världen är en illusion. Det betyder inte att du, din familj eller tingen omkring dig inte existerar. Det betyder att världen existerar för dig på det viset du tolkar den. Din verklighet liknar inte någon annans verklighet. Du ser den genom dina ögon och relaterar till den på det viset som du är programmerad av dig själv att göra. Andra gör det på sitt sätt utifrån sina erfarenheter. Det är dina tankar som skapar din positiva eller negativa värld. Båda är illusioner. Dina medmänniskor har sina verkligheter sedda genom sina ögon. I sig själv ser man andra. Man ser det man söker. Våra medmänniskor är en illusion av våra egna tankar. Det finns lika många illusioner om varje människa som det finns människor.

Så fort du förändrar en gammal inprogrammering, förändras din värld från en illusion till en annan. Det sägs att den verkliga världen är andlig, men vi står utanför den utvecklingen idag, därför att våra föreställningar om världen hindrar oss från att se den verkliga världen.

Lär känna vad som är illusion och verklighet. Lev i verkligheten utan att begränsa dig. Verkligheten är mycket större och skönare än de flesta anar. Att lära känna vad som är illusion och verklighet kan vara en balansgång många finner vara svår. När det gäller människor i din omgivning, behöver du var klar över begreppet ”spegling”. Spegling är en illusion du har om dig själv och andra människor. Du speglar dig själv i andra människor och det du ser där är din egen illusion om vem du är.

Vi skapar vår egen version av världen, vår speciella verklighet med vår unika livserfarenhet. Eftersom jag själv skapar mitt liv kan jag se på det jag har skapat för att få information om mig själv. På samma sätt som en konstnär betraktar sitt senaste verk för att se vad som fungerar och inte fungerar, kan vi betrakta vårt eget mästerverk, det vill säga vårt liv, för att bilda oss en uppfattning om vilka vi är och förstå vad vi behöver lära oss.

Vi skapar våra liv hela tiden och därför ger våra erfarenheter och behov oss en omedelbar och ständigt pågående spegling av oss själva. Det är faktiskt så att omvärlden är som en jättelik spegel som reflekterar både våra själar och kroppar tydligt och korrekt. När vi har lärt oss att se in i den och urskilja och tolka spegelbilden har vi ett fantastiskt verktyg.

Speglingsmetoden är en teknik som kan hjälpa oss att se världen som en spegel. Med det här synsättet kan omvärlden undervisa oss om våra dolda sidor som vi inte själva kan se. Metoden grundar sig på två förutsättningar:

1. Jag antar att allting i mitt liv är min spegelbild och min egen skapelse. Det finns inga tillfälligheter eller händelser som inte har ett samband med mig. Om jag ser eller känner något, och om det gör intryck på mig, då har jag själv attraherat eller skapat det för att det ska visa mig något. Om det inte speglade någon del av mig själv skulle jag inte kunna se det. Alla människor i mitt liv är spegelbilder av de olika personligheter och känslor jag har inom mig.

2. Jag anstränger mig att aldrig döma mig själv för de spegelbilder jag ser. Jag vet att ingenting är negativt. Allt är en gåva som ger mig möjlighet att förstå mig själv bättre eftersom jag är här för att lära. Om jag redan vore perfekt skulle jag inte vara här. Varför skulle jag bli arg på mig själv när jag ser saker som jag har varit omedveten om? Det skulle vara lika tokigt som om en förstaklassare blev otålig för att han inte gick på universitet redan. Jag försöker ha medkänsla med mig själv och låta bli att bli otålig. När jag lyckas med det blir inlärningen rolig och riktigt intressant.

Jag håller på att lära mig att se på mitt liv som om det vore en spännande och händelserik film. Alla personer är delar av mig som gestaltas på en stor filmduk så att jag kan se dem tydligt. När jag en gång har sett dem och erkänner deras olika känslor och röster inom mig är det lätt att välja vilka jag vill behålla och utveckla och vilka jag vill släppa eller förändra. Om filmen visar problem, trassel eller kamp vet jag att jag måste se efter inom mig för att förstå på vilket sätt jag inte är sann mot mig själv. Jag vet också att när jag litar på mig själv och är mig själv så mycket som möjligt, speglar hela mitt liv detta genom att allt lätt faller på plats, ofta som genom ett underverk.

Om du har problem i ditt liv är det universum som försöker fånga din uppmärksamhet. Det säger, ”Hördu du, det här är något du behöver bli medveten om, något du behöver ändra på! Om du är uppmärksam på de små signalerna kan du lära dig av dem, men om du inte är det förvärras problemen tills du har förstått meddelandet och börjar handla därefter. Om du accepterar att det är universum som visar dig något varje gång ett problem dyker upp, kommer du att göra snabba framsteg på din resa mot bättre självförståelse.

När något ”negativt händer är det frestande att säga, ”Varför händer det här mig? Jag gör så gott jag kan, men ingenting verkar fungera. Jag förstår inte varför jag alltid har problem med det här. Om du upptäcker att det är så,. ska du försöka öppna dig för andra sätt att se på saken. Vänd dig inåt och säg till universum, ”Jag vet att du försöker visa mig något. Hjälp mig att förstå vad det är.

När du har gjort det kan du släppa tankarna på det, men vara öppen för meddelandet som kommer. Det kan komma i form av en inre känsla eller medvetenhet, några ord från en vän eller något oväntat som händer dig.

Meddelandet kan antingen komma meddetsamma eller ta god tid på sig. En av mina klienter blev plötsligt och oväntat avskedad för över två år sedan. Till en början var han helt tillintetgjord, men när han hade övervägt sin situation i en månad startade han ett eget företag. Hans företag går numera mycket bra, men först långt efteråt förstod han det meddelande som avskedandet speglade. När han talade med en vän om hur det är att arbeta för andra upptäckte han plötsligt att händelsen försökte säga honom att han hade det mycket bättre som egen företagare än som anställd. Den insikten bekräftade inte bara hans nuvarande inriktning i livet, utan befriade honom också från den känsla av otillräcklighet som hade hängt med sedan han blev avskedad.

Det knepigaste med att använda speglingsmetoden är att lära sig tolka spegelbilderna. När man får ett meddelande men inte är säker på vad det betyder, hur bär man sig åt för att ta reda på det?

Det hjälper inte att analysera det eller tänka på det med intellektet. Det är mycket effektivare att vända sig till sitt inre jag och be universum om hjälp. Sitt bara helt lugnt, ta några djupa andetag, och rikta uppmärksamheten inåt – till den kloka varelse inom dig som har tillgång till universums vishet. Be den varelsen, antingen tyst eller högt, om vägledning eller hjälp med att förstå meddelandet. När du kommer i kontakt med din innersta känsla och får en uppfattning om vad som känns rätt i det ögonblicket, så handla därefter.

När du har gjort det ska du försöka vara medveten om det yttre och inre gensvar du får på dina handlingar. Den yttre responsen är hur väl saker fungerar. Verkar det som om allt faller på plats och fungerar lätt? Då har du säkert följt din inre röst. Om du måste kämpa för att åstadkomma något är detta ett meddelande som säger att du ska släppa det och vända dig inåt för att ta reda på vad du egentligen vill göra.

Inre gensvar kommer till dig i form av känslor. Om du känner dig styrkt och mer levande är det rätt. Den yttersta ledtråden är en känsla av livsglädje. Ju mer universum flödar genom dig, desto mera levande känner du dig. Och varje gång du inte följer din inre röst känner du hur du förlorar energi och kraft, och hur du drabbas av själslig förlamning.

När du är sann mot dig själv känner du dig mer levande, men du kan också känna dig obehaglig till mods. Det är för att du tar risken till förändring! När du genomgår vissa förändringar kan du uppleva intensiva känslor. Tillåt dig att uttrycka dem. Din inre röst måste ju bana sig väg genom all omedvetenhet, rädsla och allt tvivel du har samlat på dig genom åren. Låt helt enkelt de här känslorna komma fram – de städas bort och läks av ljuset.

Yttre gensvar kan också spegla sådana känslor. Dina tvivel och din rädsla speglas ofta av människor runt omkring dig. Om dina vänner och din familj ifrågasätter eller dömer de förändringar du genomgår, så erkänn att de helt enkelt speglar de tvivlande och rädda rösterna inom dig:

”Tänk om jag gör fel? Kan jag verkligen lita på det här?

Besvara den sortens gensvar från andra på något sätt du tycker är lämpligt. Försäkra dem om att allt är i sin ordning, ignorera dem, diskutera med dem – vad som helst. Det viktiga är att erkänna att du egentligen handskas med din egen inre rädsla. Bekräfta att du lär dig att lita på dig själv mer och mer. Du kommer att bli överraskad när du ser hur andra ögonblickligen speglar ditt stärkta självförtroende genom att visa dig mer tillit och förtroende.

Kom ihåg att:

Om du dömer och kritiserar dig själv kommer andra att döma och kritisera dig.
Om du gör dig själv illa kommer andra att göra dig illa.
Om du ljuger för dig själv kommer andra att ljuga för dig.
Om du är ansvarslös mot dig själv kommer andra att vara ansvarslösa mot dig.
Om du förebrår dig själv kommer andra att förebrå dig.
Om du gör våld på dina känslor kommer andra att göra våld på dina känslor
eller till och med din kropp.
Om du inte lyssnar till dina känslor kommer ingen att lyssna till dina känslor.
Om du älskar dig själv kommer andra att älska dig.
Om du respekterar dig själv kommer andra att respektera dig.
Om du litar på dig själv kommer andra att lita på dig.
Om du är ärlig mot dig själv kommer andra att vara ärliga mot dig.
Om du har medkänsla med dig själv kommer andra att ha medkänsla med dig.
Om du uppskattar dig själv kommer andra att uppskatta dig.
Om du hedrar dig själv kommer andra att hedra dig.
Om du tycker om dig själv kommer andra att tycka om dig.

Ändra dina gamla livsmönster

Det är mycket viktigt att förstå att man inte kan förändra sina gamla livsmönster över en natt. Ibland verkar saker och ting förändras snabbt när du väl har förstått meddelandet, men ibland kan det verka som om du fortsätter att göra om samma saker och få samma otrevliga resultat långt efter det att du tycker att du vet bättre. Det tar tid för egot att ändra sina vanor, så du får se om samma gamla usla film några gånger.

Om du känner att du utvecklas för långsamt kan du be universum om hjälp och påminna dig själv om att du snart kommer att förändras. Man åstadkommer inte en förändring genom att tvinga sig till att förändras, utan genom att bli medveten om vad som inte fungerar. Sedan kan du be ditt högre jag om hjälp att släppa det gamla och ta fram det nya mönstret. Kom ihåg att det är som mörkast just innan gryningen – en förändring inträffar ofta just när du har givit upp eller när du minst anar det.

När du använder världen som din spegel måste du handskas med den yttre verkligheten på det sätt som är nödvändigt. Och så snart som möjligt, innan, under eller efter du har handlat på det yttre planet, måste du vända dig inåt för att ta reda på vad meddelandet betyder.

Om någon till exempel är arg på dig eller kritiserar dig kan du kanske säga till dem, ”Sluta skylla på mig. Jag vill inte höra din kritik eller dina fördömanden. Om du kan tala om dina egna känslor lyssnar jag gärna, men om du fortsätter att attackera mig kommer jag att gå min väg. Om de tar mer ansvar för sina känslor (till exempel, ”Jag blev sårad och arg när du inte ringde mig igår ), kan du troligen fortsätta samtalet på ett mer konstruktivt sätt. Om de fortsätter att skylla ifrån sig och prata om dina ”problem , behöver du troligen backa upp dig själv genom att gå ut ur rummet och vägra fortsätta samtalet tills de har slutat attackera dig.

Hur du än gör här har du nu klarat av den yttre situationen. Så fort du får en möjlighet ska du nu vända dig inåt och fråga. ”Jag undrar vad den här personens ilska speglar hos mig? Du kanske inser att du har varit mycket arg och kritisk mot dig själv den senaste tiden. Eller kanske du upptäcker att ditt inre jag gör uppror för att du inte har varit tillräckligt uppmärksam på dig själv. När andra människor vill ha mer av dig, är det vanligtvis ett tecken på att du vill ha mera av dig själv.

En väninna till mig upptäckte att hennes pojkvän hade träffat andra kvinnor och ljugit för henne om det. Hon blev mycket sårad och arg, särskilt för att han hade varit oärlig. Hon uttryckte sina känslor och bad honom lämna henne ensam för att tänka igenom det hela en stund.

När hon blev ensam frågade hon sig själv, ”Ljuger jag för mig själv på något sätt? Är det därför jag drar till mig en oärlig man? Hon släppte så tanken på det och gick till sitt arbete. Vid slutet av dagen insåg hon att hon ofta hade känt att den här mannen inte var helt och hållet närvarande tillsammans med henne, att han inte var verkligt tillsammans med henne. Men förut hade hon förnekat och skylt över de här känslorna därför att hon var rädd för att konfrontera honom med vad hon kände och intuitivt visste. På så vis ljög hon i verkligheten för sig själv och understödde samtidigt hans lögner.

Hon förstod att det här var en lektion i att lära sig lita mer på sina känslor och ha mod att uttrycka dem och stödja dem. Hon började göra detta mer tillsammans med sin pojkvän och de arbetade sig till slut fram till ett ärligt förhållande där de verkligen kunde prata med varandra. Hon kunde också ha valt att inte fortsätta förhållandet. Det viktiga är att hon tog emot gåvan – att hon lärde sig att lita på och uttrycka sina känslor.

Om dina känslor sätts i rörelse av något som en annan människa gör är ni troligen speglar för varandra. Det kan verka som om ni har motsatta åsikter, men inom er är ni troligen mycket lika. En av er agerar ut ena sidan av en konflikt medan den andra spelar ut den andra sidan.

Till exempel kan en part vilja satsa mer på ett förhållande medan den andra vill ha större frihet. De har helt motsatta åsikter i frågan och tror verkligen att de vill motsatta saker. Men om en av dem plötsligt ändrar ståndpunkt (den som ville ha mer engagemang vill plötsligt ha frihet) svänger den andra nästan över till den motsatta ståndpunkten. Anledningen till det är att de försöker lösa en inre konflikt som de båda har – önskan om närhet och trygghet och rädslan för att bli instängd och fångad.

När människor har vänt sig inåt och blivit mer medvetna om sina känslor förstår de ofta att de helt enkelt har projicerat sin inre konflikt på omvärlden för att kunna se konflikten och ta itu med den. Om en människa verkligen vill ha ett fast förhållande kommer hon att dra till sig en annan människa som vill samma sak. Om någon känner sig helt klar över att han vill utforska hur det är att ha många partner gör han helt enkelt det. Genom att använda speglingsprocessen kan du förstå vad du verkligen känner och lära dig att vara mer ärlig mot dig själv. När du har upptäckt en inre konflikt kan du be universum om hjälp med att lösa den.

Att se världen som din spegel ger också fantastiska möjligheter till positivt gensvar. Tänk på allt du tycker om i ditt liv just nu. Du skapade de här sakerna – de är också dina spegelbilder. Tänk på de människor som du älskar, tycker om, respekterar och beundrar. De är dina spegelbilder. De skulle aldrig kunna finnas i ditt liv om de inte speglade dig. Du skulle inte kunna se deras positiva sidor om du inte hade dem själv. Tänk på människor och djur som älskar dig. De är spegelbilder av hur du älskar dig själv. Om du har ett hem som du älskar, eller ett ställe i naturen som du tycker är speciellt vackert, är dessa platser spegelbilder av din egen skönhet. Varhelst du ser skönhet är den en spegelbild av något i dig själv.

Det finns speglar överallt. Alla som du har någon kontakt med är dina spegelbilder. Ju djupare kontakt, desto starkare spegelbild. En del av det roliga med speglingsprocessen är att upptäcka vilka vi är genom dessa yttre spegel- bilder. Nyckeln till dem är att alltid vända sig inåt för att upptäcka meningen med dem. Ju mer du är villig att göra det utan att varken rationalisera bort det du ser eller ta på dig skulden för det, desto fortare kan du uppnå din fulla potential.

Övningar

1. Tänk på en person som du älskar eller beundrar särskilt mycket. Gör en lista på alla hans eller hennes positiva drag. Tänk efter hur de dragen speglar dig. I en del fall kan det vara sidor som du inte har utvecklat helt hos dig själv ännu. Erkänn att den här personen är här för att undervisa dig och inspirera dig med sitt exempel.

2. Gör en lista på alla saker och människor du tycker om i ditt liv. Beröm och uppskatta dig själv för att du har skapat och dragit till dig de här speglama.

Brustna illusioner kan göra mycket ont. De är byggda på spekulationer, något man tror, anar, antar eller förmodar. Spekulationer leder ofta till missförstånd. Låt bli att spekulera eller gör det med förstånd. Glöm aldrig bort att det är en gissning, ett antagande, något du tror dvs. en illusion. Motsatsen är verklighet. När du talar med människor om dina tankar, glöm inte att tydligt klargöra om det är något du vet eller tror. Många missförstånd skapas genom att man vanligtvis inte tänker på hur viktigt detta är.

Vad du än tror på, så är det fött ur dina livslögner. Det du tror gör du sant. Din värld är byggd på dina egna livslögner. Dina egna ”sanningar”.

Tror du att världen är grym och ond, skapar du en sådan i ditt eget liv och du drar till dig människor som är likadana. Tror du att livet är underbart och spännande, händer det underbara och spännande saker i ditt liv. Samtidigt drar du till dig människor med liknande attityder. Du har skapat din världsbild. Om du inte är nöjd med din världsbild, kan du förändra den om du vill, men den kan bara förändras av dig. Ingen annan kan göra det åt dig.

Vår varseblivning är så till den grad förvrängd av associations eller begreppsfilter att man upplever både missförstånd och misstolkningar. Den enkla verkligheten är, som det visar sig, fördunklad av innebörder, problem, sårade känslor, tolkningar och förvirring.

Vad är då egentligen verkligheten ? Hur ser vi på verkligheten ? Finns det en objektiv verklighet ? Eller finns det lika många verkligheter som det finns människor som upplever ? Ja de flesta är väl idag överens om att det inte finns någon objektiv verklighet. Endast en subjektiv verklighet existerar dvs. det finns inte två människor som upplever samma verklighet inför de händelser, situationer företeelser samt människor som vi ställs inför.

Det är framförallt genom våra sinnen som vi fångar upp verkligheten. Processen styrs av vissa principer s.k. selektiv perception, vilket innebär att vi bara fångar upp vissa delar av verkligheten eftersom vi inte kan ta emot allt. De delar som vi fångar upp färgas av våra ”glasögon” dvs. våra filter. Detta är förklaringen till att två människor kan uppfatta samma information / situation väldigt olika.

Med vetskap om ovanstående kan man dra vissa lärdomar:

1. Vi bör använda mindre tid för att övertyga andra människor om att vår verklighet, våra idéer och åsikter är sannare än deras. Istället kan vi säga: ”Vi ser olika på det här och har olika åsikter. Jag respekterar vad du anser, men jag kan inte dela din uppfattning”” En sådan attitydförändring skapar större tolerans mellan människor.

”Vår förmåga att förstå andra begränsas av vad vi vet om oss själva”
Leo Buscagliga

2. Även om vi inte kan tala om sann eller falsk verklighet så kan vi tala om en bättre eller sämre verklighet. En bättre verklighet skulle då kunna definieras som: En verklighet som hjälper mig att må och fungera så bra som möjligt. Det är inte mer sant eller falskt att vara optimist jämfort med att vara pessimist, men det är mycket roligare.

Vetskapen om att det inte finns två människor som upplever exakt samma verklighet kan också bidraga till ett annorlunda sätt att lösa konflikter mellan människor. Eftersom upplevelserna i det förflutna har uppfattats olika, är det oftast svårt att ena sig om det som varit. Det är då bättre att arbeta mot bestämda mål i framtiden. Man frågar sig: ”Hur är det idag?” och ”Hur skulle vi vilja ha det?” Genom att utgå från gemensamma målbilder blir det mycket mindre av låsningar och man arbetar framåt.

Då vi konstaterat att det inte finns någon standardverklighet som är lika för alla människor, utan det finns lika många verkligheter som det finns människor på vår jord, inför dig själv, alla situationer du ställs inför, inför varandra och allt du gör, Varje människa är en unik person med sin egen historia.

Varje människa har erfarenheter som påverkar hennes sätt att tänka och känna. Varje människa har behov som styr hennes sätt att tänka och handla i olika situationer. Det är mycket sällan som vi människor befinner oss i nästan samma verklighet, fast vi tror att vi gör det. Allt det vi ser hör och känner är personligt präglat genom våra filter

Då du skapar en egen verklighet i ditt sinne inför olika situationer, och inför olika människor, som du möter, men du vet inte hur denna verklighet är egentligen, förrän att du prövat. Dvs. att när du prövat hur situationen är, först då kan du skapa din egen verklighet inte innan, allt är möjligt ingenting är omöjligt. Du vet inte hur bra du kan prestera då dina filter sätter stopp.

Sono mama är ett japanskt uttryck, som betyder ”som det är utan förändring”. Det innebär att du ska uppfatta saker som de i själva verket är, att inte göra sig falska föreställningar och på det sättet lura dig själv. För att kunna handla rätt är det nödvändigt att klart kunna se på de förutsättningar som föreligger. Om blicken mot verkligheten skyms av ånger, önsketänkande, slentrian eller av okunnighet hamnar du obönhörligen snett eller fel, men genom att göra sig av med alla tvångsmässiga föreställningar kommer du att handla med ett sono mama seende. Hindren för att kunna se klart finns alltid inom oss själva, aldrig utanför. Därför måste du gå till botten med dina egna illusioner, erkänna att de verkligen finns och upphöra med att peka ut dessa hinder som om de finns ”där ute”. För att göra detta krävs stort personligt mod och livsinsikt.

Om du kunde se livet genom någon annans ögon skulle det kanske förefalla så annorlunda att du trodde att du hallucinerade. En stol skulle fortfarande vara en stol och en bil fortfarande en bil, men dina tankar, känslor och associationer beträffande dem skulle kunna skilja sig så mycket åt att du fick en helt annan upplevelse av dem.

Även när vi talar samma språk står våra personliga filter för många av svårigheterna i kommunikationen. Samma ord har olika innebörd för olika människor. Prova det här enkla experimentet: Föreställ dig en häst. Är det ett sto eller hingst ? Är den vit eller har den några tecken ? Var ? Hur stor är den ? Ungefär hur gammal är den ? Har den några andra igenkänningstecken ? Lägg nu ner boken och be någon i närheten att tänka sig en häst och beskriva den för dig. Chansen är stor att den hästen kommer att skilja sig markant från den du föreställde dig. Inte bara det, ni kommer båda att ha olika känslor och associationer inför och till hästarna. Med tanke på att vi lever i olika världar finner jag det fascinerande att vi överhuvudtaget förstår varandra.

Motstridiga filter kan orsaka kommunikationsproblem i relationerna till andra människor. När du förstår ditt sinne, eller åtminstone börjar känna igen de filter du ser och hör igenom, kommer du inte längre att lida av illusionen att det du hör och ser är den verkliga världen. I stället skapar du egna innebörder, tolkningar och associationer. Det krävs träning för att kunna lägga bort subjektiva filter.

Många av oss tror att vi verkar, handlar och fattar beslut på grundval av kunskap och direkt erfarenhet. I verkligheten styrs vi av oräkneliga föreställningar och antaganden istället för av direkt erfarenhet.

Omedvetna föreställningar är de vi av misstag tar för sanning eller verklighet. Vi säger inte: ”Jag tror att det är så.” Vi säger: ”Det är så.” Omedvetna föreställningar ligger till grund för fundamentalism, i vilken sanna trosbröder nitiskt försvarar sina föreställningar och idéer som den ultimata sanningen och blandar ihop sina åsikter med Guds ord. Sådan fundamentalism finns inte bara inom religionen, utan inom alla områden, på alla platser och i alla tider där vi är övertygade om att vårt sätt, våra metoder och våra idéer är universalt sanna.

Uppmärksamheten tar ett jättekliv när föreställningarna blir medvetna, i samma ögonblick som vi känner igen dem som våra sanningar snarare är sanningen. Det här är första steget mot att känna igen tankens gäckande natur. Precis som drömmar dyker tankar på något mystiskt sätt upp i huvudet lika naturligt som det bildas vågor på havet. Tankarna i sig är inget problem, det är bara när vi tror på dem, misstar dem för verkligheten som vi hamnar på djupt vatten.

I varje givet ögonblick befinner sig uppmärksamheten i den ena av två världar, den objektiva världen av det som händer eller den subjektiva världen av dina tankar och tolkningar om det som händer. Bara den ena är verklig.

Fysisk smärta är till exempel en objektiv funktion av nervsystemet. Mental och känslomässig smärta är din subjektiva skapelse, baserad på dina egna innebörder och tolkningar. Livet har ingen oföränderlig mening, utom då du projicerar din egen mening på livet. Gott eller ont beror på synvinkeln. En kinesisk bondson bryter benet, det är ont. Armen kommer, men kan inte värva honom till kriget, det är gott. Det brutna benet var först ont, sedan gott.

Smärta är ett relativt objektivt, fysiskt fenomen medan lidande är vårt psykologiska motstånd mot det som händer. Händelser kan orsaka fysisk smärta, men de ger inte i sig själva upphov till lidande. Motstånd skapar lidande. Stress uppstår när ditt sinne gör motstånd mot det som är.

Om din partner eller älskare lämnar dig beror den mängd stress eller lidande du upplever på vilken innebörd du ger händelsen. Om du tycker att det är bra att du är fri lider du mindre, om du tycker att det är dåligt att du är ensam, lider du mer. Det enda problemet i livet är ditt sinnes motstånd mot hur livet utvecklar sig

Genom att acceptera en händelse som den ter sig, inte passivt utan genom att göra det bästa möjliga av situationen, och genom att acceptera sina tankar och känslor och handla konstruktivt, kan man minska lidandet och skapa en större lätthet och bättre flyt i livet. En sådan acceptans är tillämpningen av livsinsikt i vardagen. Du tämjer inte ditt sinne genom att förändra din värld utan genom att förändra dina reaktioner på den.

En av de viktigaste sakerna för att skapa en verklighet som är bra för mig är att frigöra sin uppmärksamhet. Den mest subtila och lömska uppmärksamhetsfällan är dock hjärnan själv, vilket innebär att vi bör fånga upp och försöka att skapa en egen verklighet som gynnar mig.

Tänk dig en TV apparat som hela dygnet står påslagen någonstans i utkanten av ditt sinne. Volymen skruvas upp och ner allt eftersom uppmärksamheten zappar mellan inre upplevelser. Ibland noterar du vad som pågår i världen omkring dig, dagliga göromål och aktiviteter, men en stor del av tiden dras du in i din TV värld.

När något händer som kräver din fulla uppmärksamhet tvingar det dig bort från den inre TV världen. Vid sådana tillfällen lever du fullt ut, intensivt. Men du har styrkan att hela tiden att befria din uppmärksamhet från de inre programmen och dialogerna bara genom att titta upp och bli mer medveten om skönheten i den verkliga världen.

De flesta av oss ser världen genom vårt sinne utan att se själva sinnet. Uppdykande tankar och intryck blir våra tankar och intryck, våra sanningar. Vi tror på våra föreställningar och tolkningar på samma sätt som ett litet barn tror att det är film är verklig. Men vid någon tidpunkt vaknar vi till så pass mycket att vi misstänker att filtren i sinnet faktiskt kan vara källan till våra svårigheter i livet.

Många oss kör längs med livets motorväg i minuter, timmar eller år, förlorade i tankar, dagdrömmar, oroliga, undrande, i ett slags halvvaket tillstånd, tills vi märker att vi har missat avfarten eller det mesta av landskapet som vi passerat. Festen fortsätter, men vi är aldrig riktigt närvarande. När vi däremot känner igen det subjektiva verkligheten som en leverantör av illusioner, kommer vi till besinning. I stället för att halvsova genom livet eller flyga per automatik, vaknar vi upp och blir verkligt levande.

Vilken är din Illusion om livet? Läs mer »

Vad innebär att vara beroende?

Blogg, Vägledning / Kjell Haglund

Vad är ett Beroende

I vårt samhälle idag, så tror jag de flesta av oss har någon form av beroende t.ex Alkohol, knark, spel, tabletter, sex, shopping, socker, ätstörningar,skära sig, mat, rökning, snus, träning, godis, arbete, depression, kärlek, relationer, kontrollbegär, maktbegär, stress, sociala medier mm. Jag tror att alla beroenden är någon form av flyktbeteende, från oss själva och livet och det samhälle vi lever i just nu.

Vi lever i ett informationssamhälle med högt tempo, snabba förändringar och mycket prylar. Vi utsätts för ett enormt livsbrus genom vår sociala omgivning, media, reklam, familjen, vänner, arbets eller studiekompisar och deras medvetna samt omedvetna krav och förväntningar varje vaken minut får vi ett budskap som talar om för oss hur vi ska leva, vara och se ut och vilka saker och prylar du ska ha, detta styr och begränsar hela vårt liv till att vara en slavar och robotar under de krav och förväntningar som vårt samhälle byggt upp. Du följer alla dessa signaler blint för det har du fått lärt dig att det ska du göra för det bestämmer dina livslögner och din anpassningsförmåga. Detta innebär att du lever ett liv bara utifrån vad dina skolkamrater, arbetskamrater, kompisar, reklamen, grannarna, släkten samt vad all annan påverkan anser. Du har egentligen inget eget liv. Utifrån detta liv skapar vi ett flycktbeteende in i ett beroende.

Precis som alla andra ryggradsdjur har vi ett belöningssystem i hjärnan. Det har vi för att det ska vara härligt att leva och njuta av livet och genom njutningen uppstår att hjärnans belöningssystem aktiveras och vi tillförs dopamin och då känner vi att vi njuter. Kemiska signalämnen frisätts från vissa nervcellsutskott och stimulerar andra. Men när vi inte lever ett meningsfullt liv och njuter av livet utan bara upplever meningslöshet, tomhet och stress så uppstår ett stort underskott av dopamin.

I min verklighet så tror jag att alla beroenden från början är någon form av flyktbeteende från meningslösheten, tomheten och stressen som också kan vara ett beroende, där låg självkänsla har en stor betydelse, det vi söker från början är en ny känsla att fly in i från meningslösheten, tomheten och stressen, denna nya känsla upplever vi i början som meningsfull men sedan utvecklas även detta till ett nytt beroende som vi inte kan styra och som vi helt enkelt inte har kontroll över och som övergår i ett missbruk.

Varje aktivitet, ämne, föremål eller beteende som har blivit huvudfokus för en persons liv för att utesluta andra aktiviteter eller som har börjat skada individen eller andra fysiskt, mentalt eller socialt betraktas som ett beroendeframkallande beteende. En person kan bli beroende, beroende eller tvångsmässigt besatt av någonting. Vissa forskare innebär att det finns likheter mellan fysisk beroende av olika kemikalier, såsom alkohol och heroin, och psykologiskt beroende av aktiviteter som tvångsspel, sex, arbete, löpning, shopping eller ätstörningar, tabletter, socker,skära sig, mat, rökning, snus, träning, godis, arbete, depression, kärlek, relationer, kontrollbegär, maktbegär, stress, sociala medier mm. Det anses att dessa beteendeaktiviteter kan ge beta-endorfiner i hjärnan, vilket gör att personen känner sig “hög”. Vissa experter föreslår att om en person fortsätter att engagera sig i aktiviteten för att uppnå denna känsla av välbefinnande och eufori, kan han / hon komma in i en beroendeframkallande cykel. På så sätt blir han / hon fysiskt beroende av sina egna hjärnkemikalier, vilket leder till fortsatt beteende trots att det kan ha negativa hälso- eller sociala konsekvenser. Så egentligen är det ingen skillnad på känslan av kicken från heroin som kicken från socker eller något annat, det vi söker är en känsla som frigör stora mängder dopamin i hjärnans belöningssystem.

I samma stund det blir krav och ifrågasättande börjar människan förneka, ljuga, smussla och skapa beteende för att skydda det som blivit ett för mycket beteende. Det är vanligt att barn blir otroligt arga, utåtagerande och ledsna när man tar bort deras spel om de spelar för mycket. De har helt enkelt skapat en trygghet kring sitt spel, ett sätt där de mår bra. Samma sak gäller för en alkoholist eller narkoman. Drogen gör att människan kan klara av sin värld, de mår hyfsat bra. Tar man bort den eller ifrågasätter det försvarar vi det med näbbar och klor. Beroendeproblem är otroligt komplexa, varje år skördar det massvis med lidande och dödsfall tyvärr.

Beroendet är i grund och botten ett inlärningssätt där vi har skaffat oss ett beteende som gått för långt och blivit en överlevnadsstrategi som fungerar. Du dricker inte för att ha kul längre, du dricker och drogar för att må okej och slippa obehag. Du vet att det är fel men din hjärna är inlärd att du måste ha det för då vet du att du klarar dagen. Trygghetsbehov och bekräftelsebehov är ofta ett resultat av vår historia. Vår historia formar oss till den vi är idag, nya kunskaper och förståelse för det gör att vi kan tackla framtiden bättre.

Vi formas sakta genom antingen bra eller dåliga val. Vad som styr oss är rädslan för att må dåligt. Människan hatar att känna obehag och gör allt vad som står i dess makt, även om det gör det värre framöver. Minsta motståndets lag gäller och kortsiktiga lösningar blir ditt handlande.

Vanliga egenskaper bland beroendeframkallande beteenden

Det finns många vanliga egenskaper bland de olika beroendeframkallande beteendena:

1. Personen blir besatt (ständigt tänker på) objektet, aktiviteten eller substansen.
2. De kommer att söka upp det, eller delta i behaivor trots att det orsakar skada (fysiska problem, dåligt arbete eller studieprestanda, problem med vänner, familj, medarbetare).
3. Personen kommer tvångsmässigt att engagera sig i aktiviteten, det vill säga aktiviteten om och om igen, även om han / hon inte vill och det är svårt att sluta.
4. Vid uppehållande av aktiviteten uppträder ofta symtom för abstinens. Dessa kan inkludera irritabilitet, begär, rastlöshet eller depression.
5. Personen verkar inte ha kontroll över när, hur länge eller hur mycket han eller hon kommer att fortsätta beteendet ( förlust av kontroll ). (De dricker 6 öl när de bara ville ha en, köpa 8 par skor när de bara behövde ett bälte, åt hela lådan med kakor mm).
6. Han / hon nekar ofta problem som uppstår genom hans / hennes engagemang i beteendet, även om andra kan se de negativa effekterna.
7. Personen döljer beteendet efter familj eller nära vänner har nämnt sin oro. (gömmer mat under sängar, alkoholflaskor i garderober, visar inte makar kreditkort räkningar, etc).
8. Många individer med beroendeframkallande beteenden rapporterar en blackout för den tid de deltagit i beteendet (kom inte ihåg hur mycket eller vad de köpte, hur mycket den förlorade spelningen, hur många miles de sprang på en öm fot, vad de gjorde vid festen när man dricker)
9. Depression är vanligt hos individer med beroendeframkallande beteenden. Det är därför det är viktigt att göra en tid med en läkare för att ta reda på vad som händer.
10. Personer med beroendeframkallande beteenden har ofta självkänsla , känner sig oroliga om de inte har kontroll över sin miljö och kommer från psykologiskt eller fysiskt missbrukande familjer .

Lösningen för att släppa många av våra beroenden är följande, att få insikter om detta :

Livslögner & Anpassning
Livsmönster & Egot
Sanningen & Verkligheten
Reflektion/Självrannsakan
Medvetenhet & Mindfulness
Acceptans & Förlåtelse
Självkärlek & Självkänsla
Meningsfullhet, livssyften,
Värderingar, Livskompass
Passion, Livsglädje
Förändring/utveckling
Beslut & Val & Handlingar
Mental Träning, Tankens Kraft
Rädslor & Eget ansvar

Vad innebär att vara beroende? Läs mer »

Skapa din egen Livskompass

Viktigt / Kjell Haglund

Skapa din egen inre Livskompass

Vilka är de viktiga sakerna som verkligen spelar roll i ditt liv? Vad vill du ska finnas med i ditt liv? Vad vill du sträva mot i ditt liv?

Har jag ingen inre Livskompass så kör jag ofta vilse på min Livsresa

När du arbetar med din livskompass och ska ta ställning till hur du tycker att du lever ditt liv genom att skatta hur du levt ditt liv senaste veckan utifrån ”Levt långt ifrån hur jag vill” till ”Levt precis som jag vill” blir det mycket lättare att göra detta om du gjort det tydligt för dig själv vad du vill ska finnas med i dessa olika områden.

Det här är områden som brukar vara viktiga i de flesta människors liv. Välj ett område att börja med, skriv ner vad du vill ska finnas med i just det här området i ditt liv. Beskriv med några ord vid varje område. Om du tänker Livskompassen lite som en stor kostcirkel med olika områden, vad skulle du till exempel vilja fanns med i området ”Arbete/utbildning” för att det ska kännas attraktivt, vitalt och viktigt för dig?

Det är viktigt att du skriver ner vad du vill ska finnas med i ditt liv om allting var möjligt. Tänk att du hamnat i den bästa av världar. Frågan just nu är inte vad som vore realistiskt för dig att uppnå eller vad andra eller du själv tycker att du förtjänar. Det viktiga är för dig att göra tydligt för dig själv vad du vill arbeta mot i den bästa av situationer. När du skriver kan du låtsas att det har hänt ett mirakel och att allt är möjligt.

Det kan vara väldigt individuellt vad man tycker är viktigt i livet, och det finns inget som är ”rätt” eller ”fel”, så skriv ner vad just du skulle vilja ha med i ditt liv och sträva mot inom de här olika områdena. Ibland kan det hjälpa att fundera på: ”-Vad vill jag ska finnas med i det här området i mitt liv för att det här området ska kännas attraktivt, vitalt och viktigt i mitt liv?”

I förslag på vad du kan tänka på när du skriver ner saker du skulle vilja ha med kommer vi att föreslå att fokuserar lite extra på din roll och hur du kan agera. Vi gör detta eftersom att fokusera på steg vi kan ta och saker vi kan göra oftast är effektivaste sättet att få vad vi vill av livet. Konkreta steg vi tar och saker vi gör har vi stora möjligheter att påverka. Vi inte alltid påverka vad livet ger oss, men genom att lägga krutet på det vi kan påverka (det vi gör) ökar vi chanserna drastiskt till att få vad vi vill av livet.

Familjerelationer:
Hur vill du att den ska vara?:

Med familjerelationer kan du tänka dig till exempel relationer till den familj du växte upp med, eller relationer du har nu om du bildat egen familj. Eller om du inte har en familj just nu, relationer som har liknande kvalitet som en familj.

1. Vad jag tycker är viktigt i detta område och vill ska finnas med:

2. Hur jag vill vara i detta område (skriv):